Peperkoek — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 350 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 77 | 28% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 38 | 76% |
Glycemische Index | 70 | - |
Eiwitten | 5 | 10% |
Natrium | 427 | 18.57% |
Totale vetten | 4 | 5.13% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Bevat antioxidanten uit gember, die het lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen en ontstekingen verminderen.
- Kan de spijsvertering ondersteunen door de aanwezigheid van gember, wat kan helpen bij het verminderen van symptomen van indigestie en misselijkheid.
- Geeft snelle energie uit koolhydraten, waardoor het een handige brandstofbron is.
- Verbetert de stemming en tevredenheid als een af en toe traktatie, wat bijdraagt aan emotioneel welzijn.
Gezondheidsrisico's
- Hoge suikerinhoud die kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij frequente consumptie.
- Hoge vetinhoud, vooral in recepten met boter of olie, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
- Hoge calorie-inhoud die kan bijdragen aan gewichtstoename bij frequente of grote porties, vooral in combinatie met zoete versieringen of glazuur.
- Laag nutriëntengehalte omdat peperkoek meestal gemaakt is van verfijnd meel, suiker en vet, en weinig vitamines of mineralen biedt.
Hoe te kiezen?
Vers peperkoek moet vochtig en stevig zijn, met een diepe, kruidige aroma die wijst op een genereus gebruik van gember en andere specerijen. Raak het oppervlak aan; het moet licht plakkerig maar niet nat zijn.
Vermijd peperkoek die droog of kruimelig is, wat suggereert dat het oud is. Goed gemaakte peperkoek moet dicht en taai zijn, met een rijke melasse- en specerijensmaak die aanhoudt na elke hap.
Hoe te bewaren?
Peperkoek moet op kamertemperatuur in een luchtdichte container worden bewaard. Bewaar het op een koele, droge plaats om de zachtheid en smaak te behouden. Goed bewaard kan peperkoek tot een week meegaan.
Blootstelling aan lucht kan peperkoek droog en hard maken. Vermijd het in de koelkast te bewaren, omdat dit de textuur kan veranderen. Het container goed afsluiten helpt om de vochtigheid en smaak te behouden, zodat het lekker blijft.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes peperkoek kunnen worden omgetoverd tot verschillende zoete lekkernijen. Verkruimel het en gebruik het als topping voor ijs, yoghurt of havermout, of meng het door een milkshake voor een feestelijke smaak. Peperkoekstukjes kunnen ook worden gelaagd met slagroom en fruit om een heerlijke trifle te maken.
Gebruik verkruimelde peperkoek als korst voor cheesecakes of taarten, waar het een pittige, zoete smaak aan toevoegt, of meng het door koekjesdeeg of cakebeslag voor extra warmte en rijkdom. Als je veel peperkoek hebt, overweeg dan om een batch peperkoek cake pops te maken door verkruimelde cake met glazuur te mengen, vervolgens in ballen te rollen en in chocolade te dippen. Peperkoek kan ook worden gebruikt als basis voor een broodpudding, of gewoon genoten worden met een kopje koffie of thee. Voor een snelle snack, probeer peperkoekplakken te beleggen met roomkaas of notenboter, of gebruik ze om peperkoek sandwiches met een zoete vulling te maken.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!