Pruimensap — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 71 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 18 | 6.55% |
Vezels | 1 | 3.57% |
Suikers | 17 | 34% |
Glycemische Index | 45 | - |
Eiwitten | 1 | 2% |
Natrium | 4 | 0.17% |
Totale vetten | 0 | - |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan vezels, wat de spijsvertering bevordert en zorgt voor regelmatige stoelgang, en kan helpen bij het verlichten van constipatie.
- Hoog in antioxidanten zoals fenolische verbindingen, die het lichaam beschermen tegen vrije radicalen en ontstekingen verminderen.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine C, kalium en ijzer, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Ondersteunt de gezondheid van de botten dankzij het hoge boor-gehalte, wat helpt om de botdichtheid te behouden.
Gezondheidsrisico's
- Hoge suikerinhoud hoewel het natuurlijke suiker is, kan het bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij overmatige consumptie.
- Hoge calorie-inhoud die kan bijdragen aan gewichtstoename bij frequente of grote porties.
- Potentieel voor spijsverteringsongemakken zoals diarree of buikpijn bij grote hoeveelheden door de natuurlijke laxerende effecten.
- Risico op allergische reacties bij sommige mensen, vooral bij degenen die allergisch zijn voor pruimen, wat symptomen zoals jeuk, zwelling of ademhalingsproblemen kan veroorzaken.
Hoe te kiezen?
Pruimensap moet een diepe, rijke kleur hebben en vrij zijn van bezinksel. Het sap moet soepel inschenken, zonder klonters, wat aangeeft dat het goed gefilterd is.
Vermijd pruimensap dat te dik is of gekristalliseerde suiker op de bodem van de verpakking heeft. Sap dat gefermenteerd ruikt of een vreemde smaak heeft, moet ook worden vermeden, aangezien het waarschijnlijk niet meer vers is.
Hoe te bewaren?
Pruimensap moet na opening in de koelkast worden bewaard, in de originele fles of een luchtdichte container. Koeling helpt om de versheid en smaak tot een week te behouden. Zorg er altijd voor dat de dop na elk gebruik goed is gesloten.
Pruimensap op kamertemperatuur laten staan kan leiden tot snelle bederf. Vermijd blootstelling aan direct zonlicht, wat de kwaliteit kan aantasten. Schud altijd goed voor gebruik en controleer op vreemde geuren of smaken voordat je het consumeert.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Overgebleven pruimensap kan in verschillende zoete en hartige gerechten worden gebruikt. Gebruik het als basis voor smoothies door het te mengen met fruit zoals bananen, bessen en yoghurt, of meng het in een cocktail of mocktail voor een zoete, rijke smaak. Pruimensap is ook geweldig als zoetstof in bakgerechten, waar het vocht en een diepe smaak aan taarten, muffins of brood kan toevoegen.
Gebruik pruimensap in een marinade voor vlees zoals varkensvlees of kip, waar de natuurlijke suikers helpen om het vlees malser en smaakvoller te maken. Als je veel pruimensap hebt, overweeg dan om een batch pruimensiroop te maken door het te reduceren met suiker, perfect om over pannenkoeken, wafels of desserts te druppelen. Pruimensap kan ook worden gemengd in een saus of glazuur voor geroosterde groenten of vlees, of gebruikt worden als basis voor een fruitcompote. Voor een snelle snack, meng pruimensap met bruiswater voor een verfrissende spritzer, of gebruik het als basis voor een fruitpunch met verse vruchten.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!