Ravioli — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 245 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 40 | 14.55% |
Vezels | 3 | 10.71% |
Suikers | 1 | 2% |
Glycemische Index | 45 | - |
Eiwitten | 9 | 18% |
Natrium | 200 | 8.7% |
Totale vetten | 5 | 6.41% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Levert koolhydraten die een belangrijke energiebron zijn voor het lichaam en de hersenen.
- Rijk aan eiwitten wanneer gevuld met vlees, kaas of andere eiwitrijke ingrediënten, wat de spiergroei en -herstel ondersteunt.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals B-vitamines en ijzer, die de algehele gezondheid en het welzijn bevorderen.
- Veelzijdig en voedzaam wanneer gevuld met groenten, magere eiwitten en volkoren pasta.
Gezondheidsrisico's
- Hoge koolhydraatgehalte vooral in ravioli gemaakt van verfijnd witmeel, wat kan leiden tot snelle pieken in de bloedsuikerspiegel, vooral zorgwekkend voor diabetici.
- Hoge vetgehalte vooral in ravioli gevuld met kaas of vlees, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
- Hoge natriumgehalte in veel commerciële ravioli-producten, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Mogelijkheid van kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen of smaakstoffen in sommige commerciële ravioli, die ongewenste reacties kunnen veroorzaken bij gevoelige personen.
Hoe te kiezen?
Ravioli moeten gelijkmatig van vorm zijn met goed gesloten randen. De vulling moet zichtbaar zijn door de dunne pasta en vers en vochtig lijken. De pasta moet gelijkmatig koken en zijn vorm behouden zonder te scheuren.
Vermijd ravioli die uitgedroogd lijkt of gebarsten randen heeft, want deze zijn kwetsbaar tijdens het koken. Pakketten waarin de pasta aan elkaar plakt of vriesbrand vertoont, moeten ook worden vermeden, wat wijst op slechte kwaliteit of opslag.
Hoe te bewaren?
Verse ravioli moeten in de koelkast worden bewaard, bij voorkeur in een luchtdichte container. Bewaar ze in het koudste gedeelte van de koelkast om de versheid tot drie dagen te behouden. Voor langere opslag kun je overwegen de ravioli in te vriezen.
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat ravioli uitdrogen en hun kwaliteit verliezen. Vermijd het stapelen van ravioli zonder bescherming, omdat dit kan leiden tot plakken. Gebruik altijd een schone container en behandel de ravioli voorzichtig om de vorm en textuur te behouden.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes ravioli kunnen in verschillende hartige gerechten worden gebruikt. Verwarm ze opnieuw op en serveer met je favoriete saus voor een snelle maaltijd, of bak ze in een ovenschotel met kaas en groenten voor extra textuur en smaak. Ravioli is ook heerlijk wanneer je het mengt met een botersaus met verse kruiden, knoflook en Parmezaanse kaas.
Gebruik ravioli in een pasta salade met verse groenten, olijven en een pittige vinaigrette, of meng ze door een soep met bouillon, bladgroenten en bonen voor een vullend gerecht. Als je veel ravioli hebt, overweeg dan om een ravioli lasagne te maken door de pasta te lagen met saus, kaas en vlees, en dit vervolgens te bakken tot het borrelt. Ravioli kan ook worden gefrituurd en geserveerd als een voorgerecht met marinara saus om in te dippen. Voor een snelle snack, verwarm ravioli opnieuw op en serveer met een scheutje olijfolie en een snufje Parmezaanse kaas, of meng het met pesto voor een smaakvolle twist.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!