Ricotta Kaas — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 174 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 3 | 1.09% |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 0 | - |
Glycemische Index | 32 | - |
Eiwitten | 11 | 22% |
Natrium | 84 | 3.65% |
Totale vetten | 13 | 16.67% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten, wat de spiergroei, herstel en de algehele lichaamsfunctie ondersteunt.
- Rijk aan calcium, wat bijdraagt aan sterke botten en tanden en het risico op osteoporose vermindert.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine A, vitamine B12 en fosfor, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Laag in vet (als het gemaakt is van halfvolle melk), waardoor het een hartgezonde kaasoptie is.
Gezondheidsrisico's
- Hoge vetgehalte, vooral in volle melk ricotta, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten bij frequente consumptie.
- Hoge natriumgehalte in sommige commerciële varianten, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Potentieel voor symptomen van lactose-intolerantie, zoals een opgeblazen gevoel, gas of diarree bij mensen die gevoelig zijn voor zuivelproducten.
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën als de kaas niet goed wordt bewaard of gemaakt is van ongepasteuriseerde melk.
Hoe te kiezen?
Ricotta kaas moet vochtig zijn en een gladde textuur hebben met een lichte korreligheid, wat wijst op de versheid. De kaas moet een puur witte kleur hebben, wat een goede behandeling en versheid weerspiegelt.
Vermijd ricotta die geelachtig is of een zure geur heeft, want dit zijn tekenen dat de kaas niet meer vers is. Kaas die is gescheiden in wei en wrongel moet ook worden vermeden, omdat dit aangeeft dat de kaas mogelijk niet goed presteert in recepten die een gladde textuur vereisen.
Hoe te bewaren?
Ricotta kaas moet in de koelkast worden bewaard in de originele verpakking of een luchtdichte container. Koeling helpt om de textuur en smaak tot een week te behouden. Zorg ervoor dat het deksel goed gesloten is om uitdrogen te voorkomen.
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat ricotta kaas uitdroogt en bederft. Vermijd het onbeheerd laten of het gebruik van vuile keukengerei, omdat dit bacteriën kan introduceren. Controleer altijd op vreemde geuren of schimmel voordat je het consumeert om ervoor te zorgen dat het veilig is om te eten.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes ricotta kaas kunnen worden gebruikt in verschillende zoete en hartige gerechten. Meng het door een pasta saus voor een romige textuur, of gebruik het als vulling voor lasagne, gevulde schelpen of ravioli. Ricotta is ook heerlijk op toast of crackers met honing, fruit of groenten voor een snelle snack.
Gebruik ricotta kaas in bakrecepten zoals cheesecakes, muffins of pannenkoeken, waar het vocht en rijkdom toevoegt. Als je veel ricotta hebt, overweeg dan om een batch ricotta gnocchi te maken door het te mengen met bloem, eieren en Parmezaanse kaas, en vervolgens te koken tot ze zacht zijn. Ricotta kan ook worden gemengd tot een dipsaus met kruiden en knoflook, of gebruikt worden als topping voor pizza of flatbreads. Voor een snel dessert, meng ricotta met bessen en een beetje suiker, of gebruik het om crêpes of cannoli te vullen.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!