Rotini Pasta — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 359 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 71 | 25.82% |
Vezels | 3 | 10.71% |
Suikers | 3 | 6% |
Glycemische Index | 45 | - |
Eiwitten | 13 | 26% |
Natrium | 6 | 0.26% |
Totale vetten | 2 | 2.56% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Levert koolhydraten die een belangrijke energiebron zijn voor het lichaam en de hersenen.
- Rijk aan essentiële vitamines en mineralen als het gemaakt is van verrijkte bloem, zoals B-vitamines en ijzer.
- Kan een bron van vezels zijn als het gemaakt is van volle granen, wat de spijsvertering bevordert en een regelmatige stoelgang ondersteunt.
- Veelzijdig en eenvoudig te bereiden, waardoor het een basisvoedsel is in veel gezonde diëten wanneer het wordt gecombineerd met groenten, magere eiwitten en gezonde vetten.
Gezondheidsrisico's
- Hoge koolhydraatgehalte, vooral in rotini pasta gemaakt van verfijnd wit meel, wat kan leiden tot snelle pieken in de bloedsuikerspiegel, vooral zorgwekkend voor diabetici.
- Laag nutriëntengehalte omdat verfijnde pasta beperkte vitamines en mineralen biedt in vergelijking met volkoren opties.
- Potentieel voor overconsumptie door de smakelijke aard, wat kan leiden tot een overmatige calorie-inname als men niet op de portiegrootte let.
- Gluteninhoud waardoor het ongeschikt is voor mensen met coeliakie of glutenintolerantie, wat mogelijk spijsverteringsproblemen en andere gezondheidskwesties kan veroorzaken.
Hoe te kiezen?
Rotini pasta moet gelijkmatig spiraalvormig zijn met een stevige textuur en een consistente kleur. De randen moeten glad zijn, wat aangeeft dat ze goed zijn gedroogd en behandeld.
Vermijd rotini die gebarsten is of ruwe randen heeft, omdat dit kan leiden tot ongelijkmatig koken. Pasta die aan elkaar plakt of een stoffige residu heeft, moet ook worden vermeden, omdat dit aangeeft dat het vocht heeft opgenomen en mogelijk van mindere kwaliteit is.
Hoe te bewaren?
Droge rotini pasta moet worden bewaard in een luchtdichte container op een koele, droge plaats. Bewaren in de voorraadkast helpt de kwaliteit te behouden en verlengt de houdbaarheid tot wel twee jaar
Blootstelling aan vocht kan ervoor zorgen dat droge pasta bederft en schimmel ontwikkelt. Vermijd het opslaan in de buurt van sterk ruikende voedingsmiddelen, omdat het geuren kan absorberen. Zorg er altijd voor dat de container goed afgesloten is om besmetting te voorkomen en de versheid te behouden
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes rotini pasta kunnen worden gebruikt in verschillende snelle en gemakkelijke gerechten. Meng het met je favoriete pasta saus voor een eenvoudige maaltijd, of voeg het toe aan een pasta salade met verse groenten, kruiden en een pittige dressing. Rotini is ook heerlijk in gebakken pastagerechten zoals ovenschotels of lasagne, waar het de smaken van de saus en kaas opneemt.
Gebruik rotini in een wokgerecht met groenten en je keuze van eiwit, of meng het door een macaroni en kaas voor een romig, troostend gerecht. Als je veel rotini hebt, overweeg dan om een pasta ovenschotel te maken door de rotini te lagen met saus, kaas en eventuele restjes vlees of groenten, en bak het tot het bubbelt en goudbruin is. Rotini kan ook worden gemengd met pesto en geroosterde groenten voor een lichte, smaakvolle maaltijd. Voor een snelle snack, verwarm de rotini opnieuw op en serveer het met olijfolie, knoflook en Parmezaanse kaas.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!