Salsa — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 36 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 8 | 2.91% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 4 | 8% |
Glycemische Index | 30 | - |
Eiwitten | 2 | 4% |
Natrium | 430 | 18.7% |
Totale vetten | 0 | - |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Laag in calorieën, waardoor het een gezonde aanvulling is op maaltijden en snacks.
- Rijk aan vitamines en mineralen zoals vitamine C, vitamine A en kalium, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Bevat antioxidanten uit tomaten en andere groenten, die helpen het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen en ontstekingen verminderen.
- Ondersteunt de spijsvertering dankzij het vezelgehalte.
- Versterkt de smaak van gerechten, waardoor maaltijden aangenamer en smakelijker worden.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte, vooral in commerciële salsas, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's bij frequente consumptie.
- Risico op spijsverteringsproblemen zoals brandend maagzuur of maagklachten, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor pittig voedsel of zure ingrediënten zoals tomaten.
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën zoals Salmonella of E. coli, vooral in verse of zelfgemaakte salsas die niet goed zijn opgeslagen of behandeld.
- Risico op allergische reacties bij mensen die allergisch zijn voor ingrediënten die vaak in salsa voorkomen, zoals tomaten, uien of paprika's, wat kan leiden tot symptomen zoals jeuk, zwelling of ademhalingsproblemen.
Hoe te kiezen?
Zoek naar salsa die een heldere, frisse uitstraling heeft met goed verdeelde ingrediënten. De consistentie moet chunky zijn, niet waterig, zodat elke lepel een robuuste smaak biedt.
Vermijd salsas die gescheiden lijken of een doffe kleur hebben, aangezien ze mogelijk verkeerd zijn opgeslagen of niet meer vers zijn. Salsa met schimmel of een vreemde geur moet ook worden vermeden, omdat het onveilig kan zijn om te consumeren.
Hoe te bewaren?
Salsa moet in de koelkast worden bewaard, bij voorkeur in een luchtdichte container. Koelen is belangrijk om de smaak en versheid tot een week te behouden. Zorg ervoor dat het deksel na elk gebruik goed is gesloten.
Salsa op kamertemperatuur laten staan kan leiden tot bederf en bacteriegroei. Gebruik geen vieze keukengerei om salsa te scheppen, omdat dit bacteriën kan introduceren. Controleer altijd op vreemde geuren of verkleuring voordat je het consumeert om ervoor te zorgen dat het veilig is om te eten.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes salsa kunnen worden gebruikt in verschillende smaakvolle gerechten. Meng het door roerei of omeletten voor een pittige kick, of gebruik het als topping voor taco's, burrito's of nacho's. Salsa is ook heerlijk in soepen of stoofschotels, waar het diepte en smaak aan de bouillon toevoegt.
Gebruik salsa als basis voor een marinade voor vlees zoals kip, varkensvlees of vis, of meng het door een pasta salade met verse groenten en een pittige vinaigrette. Als je veel salsa hebt, overweeg dan om een portie Mexicaanse rijst te maken door het door gekookte rijst met bonen, maïs en specerijen te roeren. Salsa kan ook worden gemengd tot een dipsaus met roomkaas of avocado, of gebruikt worden als topping voor gegrild vlees, vis of groenten. Voor een snelle snack kun je salsa genieten met tortillachips, of het mengen in een graanbowl met quinoa, zwarte bonen en avocado.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!