Schelpjes Pasta — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 131 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 25 | 9.09% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 1 | 2% |
Glycemische Index | 45 | - |
Eiwitten | 5 | 10% |
Natrium | 6 | 0.26% |
Totale vetten | 1 | 1.28% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Geeft langdurige energie door de complexe koolhydraten, waardoor het een goede brandstofbron is voor het lichaam en de hersenen.
- Veelzijdig in de keuken, het past gemakkelijk bij verschillende voedzame sauzen, groenten en eiwitten om uitgebalanceerde maaltijden te creëren.
- Laag in vet, waardoor het een hartgezonde keuze is wanneer het wordt bereid met gezonde ingrediënten.
- Kan een bron van vezels zijn als het van volle granen is gemaakt, wat de spijsvertering ondersteunt, regelmatige stoelgang bevordert en een gezonde darmmicrobioom behoudt.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen als het verrijkt is, zoals ijzer en B-vitamines (zoals foliumzuur), die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Gemakkelijk te verteren, waardoor het een geschikte optie is voor mensen met een gevoelige spijsvertering of voor degenen die herstellen van een ziekte.
Gezondheidsrisico's
- Hoge koolhydraatgehalte, vooral in schelpjes pasta gemaakt van verfijnd wit meel, wat kan leiden tot snelle pieken in de bloedsuikerspiegel, wat vooral zorgwekkend is voor diabetici.
- Laag voedingsdichtheid, aangezien verfijnde pasta beperkte vitamines en mineralen biedt in vergelijking met volkoren opties.
- Potentieel voor overconsumptie door de smakelijke aard, wat kan leiden tot een overmatige calorie-inname als men niet op de portiegrootte let.
- Gluteninhoud waardoor het ongeschikt is voor mensen met coeliakie of glutenintolerantie, wat mogelijk spijsverteringsproblemen en andere gezondheidskwesties kan veroorzaken.
Hoe te kiezen?
Schelpjes pasta moet een consistente vorm en een gladde oppervlakte hebben, zodat ze gelijkmatig koken. De pasta moet stevig aanvoelen en zijn vorm behouden zonder te barsten.
Koop geen schelpjes pasta als deze gebroken is of er stoffig uitziet, omdat dit kan wijzen op slechte behandeling of ouderdom. Pasta die een muffe geur heeft of plakkerig is als deze gekookt is, moet ook vermeden worden, omdat dit de culinaire ervaring kan beïnvloeden.
Hoe te bewaren?
Droge schelpjes pasta moet worden bewaard in een luchtdichte container op een koele, droge plaats. Bewaren in de voorraadkast helpt de kwaliteit te behouden en verlengt de houdbaarheid tot wel twee jaar. Juiste opslag zorgt ervoor dat de pasta vrij blijft van ongedierte.
Blootstelling aan vocht kan ervoor zorgen dat droge pasta bederft en schimmel ontwikkelt. Vermijd het bewaren in de buurt van sterk ruikende voedingsmiddelen, omdat het geuren kan absorberen. Zorg er altijd voor dat de container goed afgesloten is om de versheid te behouden en besmetting te voorkomen.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes schelpjes pasta kunnen worden gebruikt in verschillende snelle en eenvoudige gerechten. Meng het met je favoriete pastasaus voor een eenvoudige maaltijd, of voeg het toe aan een pastasalade met verse groenten, kruiden en een pittige dressing. Schelpjes pasta is ook geweldig in ovenschotels zoals casseroles of lasagne, waar het de smaken van de saus en kaas opneemt.
Gebruik schelpjes pasta in een wokgerecht met groenten en je keuze van eiwit, of meng het door een macaroni en kaas voor een romig, troostend gerecht. Als je veel schelpjes pasta hebt, overweeg dan om een pasta ovenschotel te maken door de pasta te lagen met saus, kaas en restjes vlees of groenten, en dit vervolgens te bakken tot het bubbelt en goudbruin is. Schelpjes pasta kan ook worden gemengd met pesto en geroosterde groenten voor een lichte, smaakvolle maaltijd. Voor een snelle snack, verwarm schelpjes pasta opnieuw op en serveer het met olijfolie, knoflook en Parmezaanse kaas.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!