Sportdrank — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 24 kcal
| Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
|---|---|---|
| Koolhydraten | 6 | 2.18% |
| Vezels | 0 | - |
| Suikers | 6 | 12% |
| Glycemische Index | 78 | - |
| Eiwitten | 0 | - |
| Natrium | 41 | 1.78% |
| Totale vetten | 0 | - |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Snelle rehydratatie door het snel aanvullen van verloren vloeistoffen en elektrolyten, wat helpt om de hydratatie tijdens en na intensieve lichamelijke activiteit te behouden.
- Balans van elektrolyten zoals natrium, kalium, magnesium en calcium, die essentieel zijn voor een goede spierfunctie en het voorkomen van krampen.
- Levert snelle energie uit koolhydraten, wat helpt om uithoudingsvermogen en prestaties tijdens langdurige oefeningen te ondersteunen.
- Ondersteunt herstel door glycogeenvoorraden en elektrolyten aan te vullen, wat helpt bij spierherstel en vermoeidheid na de training vermindert.
- Handig en gemakkelijk te consumeren, waardoor het een praktische optie is voor atleten en actieve mensen om gehydrateerd en energiek te blijven.
Gezondheidsrisico's
- Hoge suikerinhoud in veel commerciële isotone dranken, wat kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij frequente consumptie.
- Hoge natriuminhoud die, hoewel nuttig voor hydratatie, kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's bij overmatige consumptie.
- Potentieel voor kunstmatige toevoegingen zoals kleurstoffen, smaakstoffen of conserveermiddelen in sommige isotone dranken, die bij gevoelige personen ongewenste reacties kunnen veroorzaken.
- Risico op overconsumptie omdat isotone dranken vaak als gezond worden gepromoot, wat kan leiden tot overmatig gebruik en een te hoge calorie-inname, vooral bij mensen die zich niet bezighouden met intensieve fysieke activiteiten.
Hoe te kiezen?
Isotone dranken moeten effectief hydrateren en elektrolyten aanvullen. Ze hebben meestal een lichte, transparante kleur en zijn niet te siroopachtig. De drank moet verfrissend smaken en niet te zoet zijn.
Blijf weg van isotone dranken die plakkerig zijn of kunstmatige kleur- en smaakstoffen bevatten. Kwaliteits isotone dranken helpen de hydratatie en energie tijdens fysieke activiteiten te behouden, met een aangename smaak die regelmatige consumptie aanmoedigt.
Hoe te bewaren?
Isotonische dranken moeten voor opening op een koele, donkere plaats worden bewaard. Koel ze na opening om hun verfrissende eigenschappen te behouden. Goed opgeslagen blijven isotonische dranken effectief voor hydratatie en energie.
Blootstelling aan warmte kan de smaak en effectiviteit van isotonische dranken beïnvloeden. Het is het beste om direct zonlicht en warme plekken te vermijden. Ze koel houden zorgt ervoor dat ze hun beoogde voordelen en verfrissende smaak behouden.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!
