Teriyakisaus — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 89 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 20 | 7.27% |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 18 | 36% |
Glycemische Index | 55 | - |
Eiwitten | 3 | 6% |
Natrium | 2580 | 112.17% |
Totale vetten | 0 | - |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Versterkt de smaak in gerechten, waardoor gezonde voeding lekkerder en aangenamer wordt.
- Bevat enkele vitamines en mineralen zoals ijzer en mangaan uit ingrediënten zoals sojasaus en sesamzaad.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte in de meeste commerciële teriyakisausen, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's bij frequente consumptie.
- Hoog suikergehalte in veel teriyakisausen, wat kan leiden tot gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij regelmatig gebruik.
- Mogelijkheid van kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen, smaakstoffen of kleurstoffen in sommige commerciële teriyakisausen, die ongewenste reacties kunnen veroorzaken bij gevoelige personen.
- Laag voedingsdichtheid aangezien teriyakisaus meestal als condiment wordt gebruikt, met beperkte vitamines of mineralen in vergelijking met volle voedingsmiddelen.
- Mogelijkheid tot overconsumptie door de zoete en hartige smaak, wat kan leiden tot een overmatige calorie- en natriuminname als men niet op de portiegrootte let.
Hoe te kiezen?
Teriyakisaus moet een glanzende uitstraling en een gladde consistentie hebben, wat duidt op een goede balans tussen sojasaus en zoetstoffen. De fles moet goed afgesloten zijn om de smaakintegriteit van de saus te behouden.
Vermijd teriyakisaus die te dik is of sediment op de bodem heeft, aangezien dit kan suggereren dat het onjuist is opgeslagen of oud is. Flessen die lekken of beschadigde doppen hebben, moeten ook worden vermeden, omdat dit kan leiden tot bederf en besmetting.
Hoe te bewaren?
Teriyakisaus moet na opening in de koelkast worden bewaard, in de originele fles. Juiste koeling behoudt de smaak en kwaliteit tot zes maanden. Het is cruciaal om de fles goed afgesloten te houden.
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat de saus bederft en zijn smaak verliest. Vermijd het openlaten van de fles en sluit deze altijd goed af. Goede opslag behoudt de rijke smaak en zorgt ervoor dat het klaar is om je gerechten te verbeteren.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes teriyakisaus kunnen worden gebruikt in verschillende hartige en smaakvolle gerechten. Gebruik het als marinade voor kip, rundvlees of tofu, of meng het door een wokgerecht met groenten en je favoriete eiwit. Teriyakisaus is ook heerlijk als glazuur voor gegrild vlees, vis of groenten.
Gebruik teriyakisaus in een teriyaki bowl door het te mengen met gekookte rijst, gestoomde groenten en je keuze van eiwit. Als je veel teriyakisaus hebt, overweeg dan om een batch teriyaki gehaktballen te maken door de saus te mengen met gehakt, en deze vervolgens te bakken of te frituren tot ze gaar zijn. Teriyakisaus kan ook worden gebruikt als dipsaus voor loempia's, dumplings of sushi, of gemengd worden in een noedelgerecht met soba of udon noedels. Voor een snelle snack, geniet van teriyakisaus met gegrilde spiesjes of meng het in een salade dressing met sesamolie en gember.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!