Tortellini — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 203 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 34 | 12.36% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 1 | 2% |
Glycemische Index | 50 | - |
Eiwitten | 8 | 16% |
Natrium | 330 | 14.35% |
Totale vetten | 4 | 5.13% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten (vooral als ze gevuld zijn met vlees, kaas of spinazie), wat essentieel is voor spiergroei, herstel en de algehele lichaamsfunctie.
- Geeft langdurige energie door de koolhydraten, waardoor het een goede brandstofbron is voor het lichaam en de hersenen.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen als het gemaakt is van verrijkt meel, zoals ijzer en B-vitamines (zoals foliumzuur), die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Veelzijdig en voedzaam, waardoor je verschillende gezonde vullingen zoals groenten, magere eiwitten en kazen kunt toevoegen.
- Laag in vet als het bereid wordt met gezonde kookmethoden en gecombineerd met voedzame sauzen zoals tomatensaus of sauzen rijk aan groenten.
Gezondheidsrisico's
- Hoge koolhydraatgehalte, vooral in tortellini gemaakt van verfijnd wit meel, wat kan leiden tot snelle pieken in de bloedsuikerspiegel, vooral zorgwekkend voor diabetici.
- Hoge calorie-inname, vooral in tortellini gevuld met kaas, vlees of andere calorie-dense ingrediënten, wat kan bijdragen aan gewichtstoename bij frequent of in grote porties gebruik.
- Hoge natriumgehalte, vooral in commerciële of voorverpakte tortellini, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Potentieel voor gluteninhoud, waardoor het ongeschikt is voor mensen met coeliakie of glutenintolerantie, wat mogelijk spijsverteringsproblemen en andere gezondheidskwesties kan veroorzaken.
Hoe te kiezen?
Tortellini moeten goed gevormd zijn met een gladde, uniforme oppervlakte en een zichtbare vulling die in verhouding staat tot de pasta. De pasta moet al dente zijn na het koken, met een lichte weerstand bij het bijten.
Koop geen tortellini die papperig is of tijdens het koken is opengebarsten, want dit kan wijzen op oude pasta of slechte productie. Tortellini met een vreemde geur of een fletse smaak moet ook vermeden worden, omdat dit niet zorgt voor een bevredigende maaltijd.
Hoe te bewaren?
Verse tortellini moet in de koelkast worden bewaard in een luchtdichte container. Koeling houdt het tot drie dagen vers. Invriezen is geschikt voor langere opslag.
Blootstelling aan lucht maakt tortellini droog. Vermijd stapelen zonder bescherming, omdat dit kan leiden tot plakken. Behandel ze voorzichtig en gebruik een schone container om de vorm en textuur te behouden. Juiste opslag zorgt ervoor dat tortellini zacht en heerlijk blijft.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes tortellini kunnen in verschillende hartige gerechten worden gebruikt. Verwarm ze op en serveer met je favoriete saus voor een snelle maaltijd, of bak ze in een ovenschotel met kaas en groenten voor extra textuur en smaak. Tortellini is ook heerlijk als je het mengt met een botersaus met verse kruiden, knoflook en Parmezaanse kaas.
Gebruik tortellini in een pastasalade met verse groenten, olijven en een pittige vinaigrette, of meng het in een soep met bouillon, bladgroenten en bonen voor een vullend gerecht. Als je veel tortellini hebt, overweeg dan om een tortellini lasagne te maken door de pasta te stapelen met saus, kaas en vlees, en dit vervolgens te bakken tot het borrelt. Tortellini kan ook worden gebakken en geserveerd als een voorgerecht met marinara saus om in te dippen. Voor een snelle snack, verwarm tortellini en serveer met een scheutje olijfolie en een snufje Parmezaanse kaas, of meng het met pesto voor een smaakvolle twist.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!