Vleeswaren — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 null kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Levert eiwitten die essentieel zijn voor spiergroei, herstel en de algehele werking van het lichaam.
- Handig en lang houdbaar, waardoor het een gemakkelijke en snelle bron van eiwitten is.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte dat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's bij frequente consumptie.
- Hoge vetgehalte vooral in bepaalde variëteiten, wat het cholesterolniveau kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
- Aanwezigheid van nitraten en nitrieten die worden gebruikt bij het conserveren van vleeswaren, wat in verband is gebracht met een verhoogd risico op kanker, met name colorectale kanker.
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën zoals Listeria, vooral in koude of onvoldoende doorgekookte vleeswaren.
Hoe te kiezen?
Vleeswaren moeten een uniforme textuur en een consistente roze kleur hebben, zonder grijze tinten. Ze moeten vochtig maar stevig zijn, gemakkelijk te snijden zonder te kruimelen. De randen moeten glad en goed gedefinieerd zijn, wat wijst op goede verwerkingsnormen.
Vermijd vleeswaren die een vette glans of een vreemde geur hebben, aangezien dit kan wijzen op bederf of ingrediënten van slechte kwaliteit. Kwaliteitsvleeswaren moeten hartig smaken en een licht zoute smaak hebben, geschikt voor sandwiches of als onderdeel van een uitgebalanceerde maaltijd.
Hoe te bewaren?
Ongeopende vleeswaren kunnen in de voorraadkast worden bewaard, terwijl geopende blikken in de koelkast moeten worden gezet. Bewaar het in een luchtdichte container na opening om de versheid te behouden. Goed opgeslagen kan het enkele dagen in de koelkast meegaan.
Blootstelling aan lucht en licht kan leiden tot bederf en een verandering in smaak. Vermijd het laten staan van vleeswaren in het originele blik na opening omdat het geuren en vocht kan absorberen. Verplaats het naar een afgesloten container en consumeer het binnen de aanbevolen termijn.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes vleeswaren kunnen worden gebruikt in verschillende snelle en gemakkelijke gerechten. Snijd het in plakken en voeg het toe aan sandwiches of wraps met kaas, sla en sauzen, of snijd het in stukjes en meng het door een pasta salade met mayonaise en groenten. Vleeswaren zijn ook heerlijk wanneer ze in blokjes worden gesneden en toegevoegd aan een roerei of omelet met eieren, kaas en uien.
Gebruik vleeswaren in een ovenschotel met aardappelen, kaas en een romige saus, of meng het door een macaroni met kaas voor extra smaak en eiwitten. Als je veel vleeswaren hebt, overweeg dan om een batch vleeswaren sliders te maken met kleine broodjes, kaas en augurken, of gebruik het als topping voor pizza's of flatbreads. Vleeswaren kunnen ook worden toegevoegd aan een roerbakgerecht met groenten en rijst, of gebruikt worden als vulling voor hartige gebakjes. Voor een snelle snack, bak plakken vleeswaren tot ze krokant zijn en serveer ze met een dipsaus of op toast.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!