Zure Room — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 193 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 5 | 1.82% |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 0 | - |
Glycemische Index | 35 | - |
Eiwitten | 2 | 4% |
Natrium | 45 | 1.96% |
Totale vetten | 19 | 24.36% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Biedt gezonde vetten die essentieel zijn voor energie en cel functie.
- Bevat eiwitten die de spiergroei en -herstel ondersteunen.
- Rijk aan calcium, wat belangrijk is voor sterke botten en tanden.
- Versterkt de smaak in gerechten, waardoor ze aangenamer en smakelijker worden.
- Bevat probiotica als het gemaakt is van gekweekte room, wat de darmgezondheid kan ondersteunen.
Gezondheidsrisico's
- Hoge vetgehalte, vooral in volle varianten, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten bij frequente consumptie.
- Hoge calorie-inhoud, wat kan bijdragen aan gewichtstoename als het vaak of in grote porties wordt gegeten, vooral als topping voor calorierijke voedingsmiddelen.
- Hoge natriumgehalte in sommige commerciële varianten, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Mogelijkheid van lactose-intolerantie symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gas of diarree bij mensen die gevoelig zijn voor zuivelproducten.
Hoe te kiezen?
Zure room moet dik en romig zijn met een heldere witte kleur, wat aangeeft dat het vers en goed gefermenteerd is. De textuur moet glad zijn zonder enige vloeibare afscheiding op het oppervlak.
Koop geen zure room die een gele tint heeft of waterig is, want deze tekenen kunnen wijzen op bederf of slechte kwaliteit. Zure room die zuur of ranzig ruikt, moet ook vermeden worden, omdat het waarschijnlijk niet meer goed is en onveilig om te eten.
Hoe te bewaren?
Zure room moet in de koelkast worden bewaard, bij voorkeur in de originele verpakking of een luchtdichte container. Koeling behoudt de textuur en smaak tot wel twee weken. Zorg ervoor dat de deksel na elk gebruik goed is gesloten
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat zure room snel bederft. Vermijd het gebruik van vuile keukengerei om het eruit te scheppen, omdat dit bacteriën kan introduceren. Controleer altijd op tekenen van schimmel of vreemde geuren voordat je het consumeert, om ervoor te zorgen dat het veilig is om te eten
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes zure room kunnen in verschillende zoete en hartige gerechten worden gebruikt. Meng het door aardappelpuree, dips of dressings voor extra romigheid en een frisse smaak, of gebruik het als topping voor gegratineerde aardappelen, taco's of nacho's. Zure room is ook geweldig om door soepen, stoofschotels of ovenschotels te roeren voor extra rijkdom.
Gebruik zure room in bakrecepten zoals taarten, muffins of pannenkoeken, waar het vocht en een zachte kruimel toevoegt. Als je veel zure room hebt, overweeg dan om een partij zure room koffiecake te maken of het te gebruiken als basis voor een romige saladedressing. Zure room kan ook worden gemengd met roerei of omeletten voor extra rijkdom, of gebruikt worden als vulling voor crêpes of gebak. Voor een snelle snack, geniet van zure room met vers fruit, granola of een drizzle honing, of gebruik het als dip voor chips en groenten.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!