Zwitserse Kaas — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 380 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 5 | 1.82% |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 0 | - |
Glycemische Index | 30 | - |
Eiwitten | 27 | 54% |
Natrium | 192 | 8.35% |
Totale vetten | 28 | 35.9% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten, essentieel voor spiergroei, herstel en de algehele lichaamsfunctie.
- Rijk aan calcium, wat belangrijk is voor sterke botten en tanden.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine B12, fosfor en zink, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Ondersteunt de botgezondheid door het hoge calciumgehalte, wat helpt om de botdichtheid te behouden en osteoporose te voorkomen.
- Laag in lactose vergeleken met andere kazen, waardoor het gemakkelijker te verteren is voor mensen met lactose-intolerantie.
Gezondheidsrisico's
- Hoge vetinhoud, vooral in volle Zwitserse kaas, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten bij frequente consumptie.
- Hoge natriumgehalte, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's bij frequente consumptie.
- Hoge calorie-inhoud, wat kan bijdragen aan gewichtstoename als het vaak of in grote porties wordt gegeten, vooral als snack of in calorie-dense gerechten.
- Mogelijkheid van lactose-intolerantie symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gas of diarree bij mensen die gevoelig zijn voor zuivelproducten, hoewel Zwitserse kaas vaak lager in lactose is dan andere kazen.
- Risico op overconsumptie door de smakelijke aard, wat kan leiden tot een overmatige inname van calorieën en vet als men niet op de portiegrootte let.
Hoe te kiezen?
Zwitserse kaas moet een lichtgele kleur hebben en kenmerkende grote gaten, wat wijst op een goede fermentatie en rijping. De textuur moet glad zijn en de plakken gelijkmatig, zodat ze gemakkelijk te gebruiken zijn in de keuken of als snack.
Vermijd Zwitserse kaas die te hard is of een ammoniakachtige geur heeft, aangezien dit indicatoren zijn van overrijping of onjuiste opslag. Kaas met een droge oppervlakte of die gemakkelijk kruimelt, moet ook worden vermeden, omdat deze mogelijk niet de gewenste romige textuur biedt.
Hoe te bewaren?
Zwitserse kaas moet in de koelkast worden bewaard, bij voorkeur in de originele verpakking of in een luchtdichte container. Juiste koeling behoudt de smaak en textuur tot een maand lang
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat kaas uitdroogt en bederft. Vermijd het onbedekt laten en sluit altijd goed af. Goede opslag houdt het vers en klaar voor gebruik, waardoor de kenmerkende smaak en textuur behouden blijven. Het gebruik van bakpapier voordat je het in plastic wikkelt kan helpen om de kwaliteit te behouden
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Overgebleven Zwitserse kaas kan worden gebruikt in verschillende hartige en stevige gerechten. Snijd het in plakken en voeg het toe aan sandwiches, wraps of burgers voor een snelle en gemakkelijke topping, of rasp het en meng het door een macaroni en kaas voor extra smaak. Zwitserse kaas is ook geweldig als vulling voor gegrilde kaas sandwiches of quesadilla's.
Gebruik Zwitserse kaas in een kaasfondue door het te smelten met witte wijn en knoflook, perfect om brood, groenten en fruit in te dippen. Als je veel Zwitserse kaas hebt, overweeg dan om een batch kaasgevulde champignons te maken door de champignons met kaas te vullen en te bakken tot ze borrelen. Zwitserse kaas kan ook worden gemengd in een casserole of ovenschotel met aardappelen, ham en room, of gebruikt worden als topping voor pizza's of flatbreads. Voor een snelle snack, geniet van Zwitserse kaas met crackers, of combineer het met vers fruit voor een lichte en bevredigende traktatie.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!