6 melhores alimentos para enxaqueca

Salmão é rico em ácidos graxos ômega-3, que possuem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a frequência e a gravidade das enxaquecas. Os ômega-3 podem ajudar a diminuir a inflamação no corpo, que muitas vezes é um gatilho para as enxaquecas. O salmão também é uma boa fonte de proteína e vitamina D, que são essenciais para a saúde geral e podem contribuir para o manejo das enxaquecas.

Espinafre é um vegetal de folhas verdes que é rico em magnésio, um mineral que está associado à redução da frequência de enxaquecas. O magnésio pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e regular a função nervosa, ambos importantes na prevenção e alívio das enxaquecas. O espinafre também é rico em ácido fólico e riboflavina, que foram associados à redução dos sintomas de enxaqueca.

Amêndoas são uma ótima fonte de magnésio, que é conhecido por ajudar a prevenir enxaquecas. O magnésio ajuda a estabilizar os vasos sanguíneos e prevenir a constrição que pode levar à dor de enxaqueca. As amêndoas também são ricas em vitamina E, que pode ajudar a controlar os sintomas de enxaqueca desencadeados por mudanças hormonais.

Aveia é um grão integral que proporciona uma liberação constante de energia, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Níveis de açúcar no sangue flutuantes podem desencadear enxaquecas, portanto, incorporar aveia à sua dieta pode ajudar a prevenir esses gatilhos. A aveia também é uma boa fonte de magnésio e fibra, que apoiam a saúde geral do cérebro e podem ajudar a reduzir a frequência das enxaquecas.

Gengibre é um anti-inflamatório e anti-náusea natural, tornando-se particularmente útil para gerenciar enxaquecas que são acompanhadas de náusea. O gengibre pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo e pode ajudar a aliviar a dor da enxaqueca. Pode ser consumido fresco, em chá ou como suplemento, oferecendo uma opção versátil e natural para o alívio da enxaqueca.

Iogurte desnatado é rico em riboflavina (vitamina B2), que demonstrou reduzir a frequência de enxaquecas em algumas pessoas. A riboflavina é essencial para a produção de energia no cérebro e pode ajudar a prevenir enxaquecas ao estabilizar os níveis de energia. O iogurte também fornece probióticos, que apoiam a saúde intestinal e podem desempenhar um papel na redução dos gatilhos de enxaqueca relacionados à dieta e à digestão.