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Carpa

Carpa — Nutrientes, Benefícios Para A Saúde E Conselhos De Compras

carpa foto

Equipa de Listonic

1 de novembro de 2024

A carpa é um peixe de água doce que é nutritivo e saboroso. Compreenda os benefícios dietéticos da carpa, descubra os melhores métodos de preparo deste peixe muitas vezes subestimado para realçar seus sabores e obtenha dicas sobre como escolher a carpa mais fresca em mercados ou fontes selvagens.

Nutrientes

Consulte os valores nutricionais detalhados, incluindo informações como calorias, gorduras, hidratos de carbono e proteínas por cada 100 gramas do produto.

Informação nutricional

Quantidade por 100 g

Calorias

🔥 127 kcal

Nutrição por: 100 g% Valor diário*
Hidratos de carbono0 -
Fibra0 -
Açúcares0 -
Índice Glicémico0 -
Proteína18 36%
Sódio54 2.35%
Gordura total6 7.69%

*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente numa porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como recomendação geral de nutrição.

Dados nutricionais e conselhos

🛒
Escolha carpas frescas com olhos claros e brânquias limpas. A carne deve ser firme e ter um cheiro suave.
😋
A carpa é um peixe de água doce muito popular em várias culinárias e frequentemente é utilizada em pratos tradicionais de festas.
📦
Armazene a carpa fresca na geladeira e utilize-a em um a dois dias. Para um armazenamento mais prolongado, congele-a em um recipiente hermético ou saco para congelamento por até três meses. A carpa cozida pode ser refrigerada por até três dias.

Benefícios para a saúde

Descubra como a carpa pode ser uma adição nutritiva à sua dieta, fornecendo nutrientes essenciais que promovem a saúde geral.
  • Rico em proteínas, essenciais para o crescimento e reparo muscular, além de funcionarem bem para o corpo como um todo.
  • Contém gorduras saudáveis, especialmente ácidos graxos ômega-3, que favorecem a saúde do coração, reduzem a inflamação e melhoram a função cerebral.
  • Fornece vitaminas e minerais essenciais, como a vitamina B12, selênio e fósforo, que são importantes para a saúde e o bem-estar geral.
  • Apoia a saúde do coração devido ao seu conteúdo de ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e o risco de doenças cardíacas.
  • Baixo em calorias e rico em nutrientes, tornando-se uma adição saudável a uma dieta equilibrada.

Riscos para a saúde

Reconhece as preocupações e riscos potenciais para a saúde relacionados com a carpa.
  • Alto teor de mercúrio, que pode representar riscos à saúde, especialmente se consumido com frequência, levando ao acúmulo de mercúrio no organismo.
  • Risco de contaminação por poluentes ou toxinas, especialmente se a carpa for proveniente de águas poluídas, o que pode afetar a saúde a longo prazo.
  • Potencial para reações alérgicas, particularmente em indivíduos com alergia a peixes, causando sintomas como coceira, inchaço ou dificuldade para respirar.
  • Alto teor de gordura em alguns tipos de carpa, que pode contribuir para o aumento dos níveis de colesterol e risco de doenças cardíacas se consumido em grandes quantidades.
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Como escolher?

A carpa fresca deve ter olhos claros e brilhantes, além de uma carne firme que volta ao seu lugar quando tocada. As brânquias devem ter uma coloração vermelha saudável, indicando que o peixe está fresco.

Evite carpas com uma superfície pegajosa ou um cheiro semelhante ao amoníaco, pois esses são sinais claros de que o peixe não está em boas condições. Carpas de boa qualidade não devem apresentar manchas escuras na pele ou hematomas.

Como escolher?

Como armazenar carpa

A carpa fresca deve ser armazenada na geladeira e consumida dentro de alguns dias. Mantenha-a em um recipiente fechado ou bem embrulhada para preservar a frescura. Congelar é uma opção para armazenamento mais prolongado, por até três meses.

Deixar a carpa em temperatura ambiente pode levar rapidamente à deterioração. Certifique-se de mantê-la sempre fria. Não recongele após descongelar, pois isso pode afetar a textura e o sabor. Sempre use utensílios e superfícies limpas para evitar contaminação.

✅ Curiosidade

Para garantir frescor, armazene a carpa fresca sobre uma cama de gelo na geladeira; isso ajuda a manter a temperatura fria e preserva a qualidade do peixe.

Quanto tempo dura?

A carpa pode durar 1-2 dias na geladeira quando armazenada em um recipiente hermético. Para armazenamento mais prolongado, pode ser congelada e mantida por até 3-6 meses. Certifique-se de que esteja bem embrulhada para evitar queimaduras de congelamento.

O que fazer com os restos de comida?

A carpa que sobrou pode ser utilizada em uma variedade de pratos. Desfie o peixe cozido e adicione-o a saladas para um aumento de proteína, ou misture-o em um prato de massa com um molho leve. A carpa também é ótima em bolinhos de peixe, onde pode ser combinada com farinha de rosca, ovos e temperos, fritando até dourar.

Use a carpa em um refogado com legumes e arroz, ou adicione-a a um ensopado de peixe com um caldo à base de tomate ou coco. Se você tiver muita carpa, considere fazer uma leva de tacos de peixe, cobertos com repolho e um molho picante. A carpa também pode ser usada como recheio para sanduíches ou wraps com verduras frescas e um toque de limão. Para uma reviravolta única, experimente usar a carpa desfiada em uma quiche ou frittata para um café da manhã ou brunch saboroso.

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