Pumpafrön vs. Solrosfrön: Vilket är mer näringsrikt?

Article
Article

Listonic Team

September 30, 2024

För dem som vill lägga till näringsrik krispighet till sina måltider är pumpa- och solrosfrön utmärkta alternativ. Dessa små men kraftfulla frön erbjuder distinkta smaker och hälsofördelar. Denna översikt hjälper dig att avgöra vilket frö som bäst kompletterar dina kostbehov och kulinariska skapelser.

Färre kalorier i pumpafrön

Pumpafrön är ett lägre kaloriinnehållande fröalternativ, rikt på magnesium och andra viktiga mineraler. De är ett perfekt val för dem som söker ett krispigt, näringsrikt snacks utan för många extra kalorier.

Solrosfrön, som har högre kaloriinnehåll, ger mer hälsosamma fetter, vilket gör dem utmärkta för individer som behöver energitäta snacks, särskilt för dem med högre kalori behov eller aktiva livsstilar.

Product

Kalorier

446 kcal

Product

Kalorier

584 kcal

Näringsinnehåll per: 100 g

Mer kolhydrater i pumpafrön

Pumpafrön innehåller mer kolhydrater, vilket ger en högre energihalt för dem som söker ett näringsrikt snacks. De är också fulla av magnesium och antioxidanter, vilket gör dem till ett utmärkt val för hjärt- och immunhälsa.

Solrosfrön, med färre kolhydrater, är ett lättare alternativ och erbjuder ett krispigt snacks som är rikt på vitamin E och hälsosamma fetter. De är perfekta för personer som letar efter ett alternativ med lägre kolhydrater samtidigt som de fortfarande njuter av näringsfördelar.

Product

Kolhydrater

54 g

Fiber

18 g

Sockerarter

1 g

Product

Kolhydrater

20 g

Fiber

9 g

Sockerarter

3 g

Näringsinnehåll per: 100 g

Conversion widget image

Pappers- eller digital inköpslista? Vinnaren är tydlig.

Mer protein i solrosfrön

Solrosfrön överträffar pumpafrön när det gäller proteininnehåll, vilket gör dem till ett något bättre val för dem som strävar efter att öka sitt proteinintag från fröer. De är särskilt fördelaktiga för individer som följer växtbaserade dieter eller de som letar efter bekväma, proteinrika snacks. Solrosfröns högre proteininnehåll gör dem till ett utmärkt alternativ för att lägga till i sallader eller trail mixes för en extra proteinboost.

Pumpafrön, även om de är något lägre i protein, erbjuder fortfarande en betydande mängd och är rika på andra näringsämnen som zink och magnesium. De är ett utmärkt alternativ för dem som vill diversifiera sitt fröintag samtidigt som de upprätthåller goda proteinnivåer. Pumpafrön är särskilt lämpliga för individer som fokuserar på prostat hälsa eller de som uppskattar deras unika smakprofil i olika rätter.

Product

Protein

19 g

Product

Protein

21 g

Näringsinnehåll per: 100 g

Mindre fett i pumpafrön

Pumpafrön innehåller betydligt mindre fett än solrosfrön, vilket gör dem till ett bättre val för dem som vill njuta av ett näringsrikt, lägre fettsalternativ. Deras krispiga textur och höga magnesiuminnehåll gör dem perfekta för sallader eller som ett snack på egen hand.

Solrosfrön, med sitt högre fettinnehåll, erbjuder ett mer lyxigt fröalternativ. De är rika på hälsosamma fetter och vitamin E, vilket gör dem idealiska för individer som söker ett energität snack med extra hälsofördelar.

Product

Totalt fett

19 g

Product

Totalt fett

52 g

Näringsinnehåll per: 100 g

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Nyligen tillagda artiklar