Pumpafrön vs. Solrosfrön: Vilket är mer näringsrikt?


Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den September 30, 2024
För dem som vill lägga till näringsrik krispighet till sina måltider är pumpa- och solrosfrön utmärkta alternativ. Dessa små men kraftfulla frön erbjuder distinkta smaker och hälsofördelar. Denna översikt hjälper dig att avgöra vilket frö som bäst kompletterar dina kostbehov och kulinariska skapelser.
Färre kalorier i pumpafrön
Pumpafrön är ett lägre kaloriinnehållande fröalternativ, rikt på magnesium och andra viktiga mineraler. De är ett perfekt val för dem som söker ett krispigt, näringsrikt snacks utan för många extra kalorier.
Solrosfrön, som har högre kaloriinnehåll, ger mer hälsosamma fetter, vilket gör dem utmärkta för individer som behöver energitäta snacks, särskilt för dem med högre kalori behov eller aktiva livsstilar.

Kalorier
446 kcal

Kalorier
584 kcal
Näringsinnehåll per: 100 g
Mer kolhydrater i pumpafrön
Pumpafrön innehåller mer kolhydrater, vilket ger en högre energihalt för dem som söker ett näringsrikt snacks. De är också fulla av magnesium och antioxidanter, vilket gör dem till ett utmärkt val för hjärt- och immunhälsa.
Solrosfrön, med färre kolhydrater, är ett lättare alternativ och erbjuder ett krispigt snacks som är rikt på vitamin E och hälsosamma fetter. De är perfekta för personer som letar efter ett alternativ med lägre kolhydrater samtidigt som de fortfarande njuter av näringsfördelar.

Kolhydrater
54 g
Fiber
18 g
Sockerarter
1 g

Kolhydrater
20 g
Fiber
9 g
Sockerarter
3 g
Näringsinnehåll per: 100 g
Mer protein i solrosfrön
Solrosfrön överträffar pumpafrön när det gäller proteininnehåll, vilket gör dem till ett något bättre val för dem som strävar efter att öka sitt proteinintag från fröer. De är särskilt fördelaktiga för individer som följer växtbaserade dieter eller de som letar efter bekväma, proteinrika snacks. Solrosfröns högre proteininnehåll gör dem till ett utmärkt alternativ för att lägga till i sallader eller trail mixes för en extra proteinboost.
Pumpafrön, även om de är något lägre i protein, erbjuder fortfarande en betydande mängd och är rika på andra näringsämnen som zink och magnesium. De är ett utmärkt alternativ för dem som vill diversifiera sitt fröintag samtidigt som de upprätthåller goda proteinnivåer. Pumpafrön är särskilt lämpliga för individer som fokuserar på prostat hälsa eller de som uppskattar deras unika smakprofil i olika rätter.

Protein
19 g

Protein
21 g
Näringsinnehåll per: 100 g
Mindre fett i pumpafrön
Pumpafrön innehåller betydligt mindre fett än solrosfrön, vilket gör dem till ett bättre val för dem som vill njuta av ett näringsrikt, lägre fettsalternativ. Deras krispiga textur och höga magnesiuminnehåll gör dem perfekta för sallader eller som ett snack på egen hand.
Solrosfrön, med sitt högre fettinnehåll, erbjuder ett mer lyxigt fröalternativ. De är rika på hälsosamma fetter och vitamin E, vilket gör dem idealiska för individer som söker ett energität snack med extra hälsofördelar.

Totalt fett
19 g

Totalt fett
52 g
Näringsinnehåll per: 100 g
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Nyligen tillagda artiklar


Couscous vs. quinoa
När det kommer till att välja ett spannmål för dina måltider, är couscous och quinoa populära alternativ. Båda erbjuder mångsidighet i matlagningen, men de skiljer sig åt i textur, smak och näringsfördelar. Denna guide kommer att utforska deras distinkta egenskaper, vilket hjälper dig att avgöra vilket spannmål som bäst passar dina kostmål och kulinariska preferenser.


Rucola vs. spenat
När du letar efter näringsrika bladgrönsaker är ruccola och spenat de bästa valen. Även om båda är utmärkta för sallader och matlagning, skiljer de sig åt i smak, textur och vitamininnehåll. Denna guide kommer att bryta ner deras skillnader och hjälpa dig att välja den bästa gröna för dina måltider och näringsbehov.


Aubergine vs. zucchini
Som mångsidiga grönsaker förekommer aubergine och zucchini ofta i en mängd olika rätter. De skiljer sig dock åt i smak, textur och näringsinnehåll. Denna jämförelse kommer att utforska deras distinkta egenskaper, vilket hjälper dig att göra rätt val för dina matlagningsbehov och kostöverväganden.


Brunt socker vs. vitt socker
När det kommer till sötningsmedel är brunt socker och vitt socker vanliga skafferivaror. Medan båda tillför sötma, skiljer de sig åt i smak, textur och potentiella hälsoeffekter. Denna guide kommer att undersöka deras unika egenskaper, vilket hjälper dig att välja rätt socker för dina bakbehov och hälsoöverväganden.
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!

pumpafrön

solrosfrön
Innehållsförteckning