Shopping list

Listonic

Bästa inköpslista-appen

Product HUB

Kategorier

Hem

Nötter & Frön

Chiafrön

Chiafrön

chiafrön bild

Listonic Team

1 november 2024

Chiafrön är kända för sitt imponerande näringsinnehåll, inklusive omega-3-fettsyror, fiber och protein. Utforska hur du kan inkludera chiafrön i din kost, deras hälsofördelar och tips för att lagra dem så att deras näringsvärde bevaras.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Tillgänglig GRATIS i Listonic-appen

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 486 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater42 15.27%
Fiber34 g121.43%
Sockerarter0 -
Glykemiskt index1 -
Protein17 g34%
Natrium16 0.7%
Totalt fett31 39.74%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Chiafrön kan absorbera upp till 12 gånger sin vikt i vätska, vilket bildar en geléliknande substans.
📦
Chiafrön ska förvaras i en lufttät behållare på en sval och torr plats. De kan hålla i upp till två år. För längre förvaring kan du kyla eller frysa dem för att bevara färskheten.

Hälsofördelar

Upptäck hur chiafrön kan vara ett kraftfullt tillskott till din kost, med fiber och omega-3 som stödjer ditt allmänna välbefinnande.
  • Rik på omega-3-fettsyror som stödjer hjärthälsan och minskar inflammation.
  • Hög i fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
  • Utmärkt källa till protein, som är nödvändigt för muskeluppbyggnad och reparation.
  • Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som kalcium, magnesium och fosfor, som stödjer benhälsan och det allmänna välbefinnandet.
  • Stödjer hydrering tack vare deras förmåga att absorbera vatten och expandera, vilket hjälper till att upprätthålla vätskebalansen.

Hälsorisker

Utforska de hälsorisker och möjliga bekymmer som är kopplade till chiafrön.
  • Magbesvär som uppblåsthet, gaser eller diarré kan uppstå vid stor konsumtion, särskilt på grund av det höga fiberinnehållet.
  • Risk för kvävning om chiafrön konsumeras torra, eftersom de kan svälla och bli geléaktiga vid kontakt med fukt, vilket kan orsaka en blockering i halsen.
  • Möjliga allergiska reaktioner hos vissa individer, med symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
  • Interaktion med mediciner som blodförtunnande medel, på grund av chiafröns höga innehåll av omega-3-fettsyror, vilket kan påverka blodets koagulering.
QR Code

Att bläddra bland produkter är enklare i appen

Hur väljer man?

Chiafrön bör ha en enhetlig utseende och vara främst svarta i färgen, inte bruna eller vita, vilket kan indikera omognad eller dålig kvalitet. De ska vara fria från föroreningar eller skräp.

Håll dig borta från chiafrön som är dammiga eller har en unken lukt, eftersom detta är tecken på att de har förvarats felaktigt. Bra chiafrön ska ha en lätt nötaktig smak och absorbera vatten väl, vilket bildar en geléliknande konsistens.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Chiafrön bör förvaras i en lufttät behållare på en sval och torr plats. En skafferi eller ett skåp är idealiskt för att hålla dem färska. Rätt förvarade chiafrön kan hålla i upp till två år

Fukt och ljus kan få chiafrön att bli dåliga eller tappa sin näringsvärde. Undvik att förvara dem nära spisen eller andra värmekällor. Att säkerställa att behållaren är ordentligt förseglad hjälper till att bevara deras färskhet och hälsofördelar

✅ Intressant info

För att förlänga hållbarheten kan du överväga att förvara chiafrön i kylskåpet eller frysen; detta hjälper till att bevara deras näringsvärde och förhindrar att de blir härskna.

Hur länge håller det?

Chiafrön kan hålla i 2-4 år när de förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. För längre förvaring kan de hållas i kylskåp eller frys, där de kan hålla i upp till 5 år. Rätt förvaring hjälper till att förhindra att de blir härskna.

Vad ska man göra med resterna?

Tillgänglig GRATIS i Listonic-appen

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier