Ärtsoppa
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 66 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 10 | 3.64% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 1 | 2% |
Glykemiskt index | 66 | - |
Protein | 4 g | 8% |
Natrium | 400 | 17.39% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein från ärtor, vilket stödjer muskelväxt och reparation.
- Rik på fiber, vilket främjar en god matsmältning och regelbundna tarmrörelser.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin C, vitamin K och folat.
- Låg i fett och kalorier, vilket gör den lämplig för viktkontroll.
Hälsorisker
- Hög natriumhalt i många konserverade eller kommersiella ärtsoppor, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för matsmältningsbesvär som gaser eller uppblåsthet vid stor konsumtion på grund av det höga fiberinnehållet i ärtor.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier om soppan inte tillagas, förvaras eller hanteras på rätt sätt.
- Lågt proteininnehåll jämfört med köttbaserade soppor, vilket kanske inte ger tillräckligt med protein för personer med högre proteinbehov.
Hur väljer man?
Kvalitets ärtsoppa ska vara tjock och krämig med en djup grön färg, vilket tyder på att den är gjord på färska, välkokta ärtor. Soppan ska inte ha några otrevliga lukter och ska behålla en slät konsistens utan klumpar.
Undvik ärtsoppa som är för tunn eller har en gråaktig nyans, eftersom detta indikerar dålig kvalitet på ingredienserna eller tillagningen. Soppa som luktar surt eller har synlig mögel bör också undvikas, eftersom detta tyder på att den har blivit dålig.
Hur förvarar man?
Ärtsoppa bör förvaras i kylskåp i en lufttät behållare. Kylning håller den färsk i upp till fem dagar. Se till att den är helt avkyld innan du täcker över och förvarar den för att bevara kvaliteten.
Att lämna ärtsoppa i rumstemperatur under längre perioder kan leda till bakterietillväxt. Undvik att använda metallbehållare för förvaring eftersom de kan påverka smaken. Värm alltid bara den portion som behövs för att bevara sopans smak och konsistens. Rätt förvaringsmetoder hjälper till att bevara dess färskhet och säkerhet.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Ärtsoppa kan hålla sig i 3-4 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan den frysas i upp till 2-3 månader. Se till att den förvaras i en lufttät behållare för att bevara smak och kvalitet.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven ärtsoppa kan omvandlas till en rad hjärtliga rätter. Använd den som bas för en gryta eller casserolle genom att tillsätta kokt kött, grönsaker och spannmål, eller blanda den i en pastasås med grädde och parmesan för en rik och smakfull rätt. Ärtsoppa är också utmärkt som fyllning i pajer eller salta tårtor.
Använd ärtsoppa som sås till rostade grönsaker, grillat kött eller skaldjur, där dess krämiga konsistens tillför rikedom. Om du har mycket ärtsoppa, överväg att frysa den i portioner för enkla måltider senare, eller mixa den med extra örter och kryddor för en ny smakprofil. Ärtsoppa kan också användas som bas för en grönsaks-curry, där sötman balanserar kryddorna. För en snabb måltid, servera uppvärmd ärtsoppa med krustigt bröd och en sidssallad, eller använd den som sås till pasta eller risrätter.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
ärtsoppa
Innehållsförteckning