Product HUB

Ärtsoppa

ärtsoppa bild

Listonic Team

1 november 2024

Ärtsoppa är ett mättande och näringsrikt alternativ som passar perfekt för kalla dagar. Upptäck dess hälsofördelar, lär dig hur du väljer de bästa ärtorna och kryddorna för maximal smak och näring, och få tips om hur du förvarar soppan för att njuta av den senare.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 66 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater10 3.64%
Fiber2 g7.14%
Sockerarter1 2%
Glykemiskt index66 -
Protein4 g8%
Natrium400 17.39%
Totalt fett0 -

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

🛒
Välj ärtsoppa med naturliga ingredienser och låg natriumhalt. Krossade ärtor är en vanlig bas för en fyllig konsistens.
😋
Ärtsoppa är en klassisk svensk rätt som ofta serveras på torsdagar. Den är både mättande och smakrik, vilket gör den till en favorit bland många. Traditionellt görs ärtsoppa på gula ärtor och kryddas med fläskkött, vilket ger en härlig smak. Rätten är inte bara populär i hemmet, utan även på restauranger, där den ofta åtföljs av senap och pannkakor som efterrätt.
📦
Ärtsoppa ska förvaras i en lufttät behållare i kylskåpet och användas inom tre till fyra dagar. För längre förvaring, frysa den i en lufttät behållare i upp till tre månader.

Hälsofördelar

Se hur ärtsoppa, gjord på färska eller torkade ärtor, kan vara en mättande och näringsrik rätt som bidrar till en balanserad kost och välmående.
  • Hög i protein från ärtor, vilket stödjer muskelväxt och reparation.
  • Rik på fiber, vilket främjar en god matsmältning och regelbundna tarmrörelser.
  • Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin C, vitamin K och folat.
  • Låg i fett och kalorier, vilket gör den lämplig för viktkontroll.

Hälsorisker

Känn igen de bekymmer som är kopplade till ärtsoppa.
  • Hög natriumhalt i många konserverade eller kommersiella ärtsoppor, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
  • Risk för matsmältningsbesvär som gaser eller uppblåsthet vid stor konsumtion på grund av det höga fiberinnehållet i ärtor.
  • Risk för kontaminering med skadliga bakterier om soppan inte tillagas, förvaras eller hanteras på rätt sätt.
  • Lågt proteininnehåll jämfört med köttbaserade soppor, vilket kanske inte ger tillräckligt med protein för personer med högre proteinbehov.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Kvalitets ärtsoppa ska vara tjock och krämig med en djup grön färg, vilket tyder på att den är gjord på färska, välkokta ärtor. Soppan ska inte ha några otrevliga lukter och ska behålla en slät konsistens utan klumpar.

Undvik ärtsoppa som är för tunn eller har en gråaktig nyans, eftersom detta indikerar dålig kvalitet på ingredienserna eller tillagningen. Soppa som luktar surt eller har synlig mögel bör också undvikas, eftersom detta tyder på att den har blivit dålig.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Ärtsoppa bör förvaras i kylskåp i en lufttät behållare. Kylning håller den färsk i upp till fem dagar. Se till att den är helt avkyld innan du täcker över och förvarar den för att bevara kvaliteten.

Att lämna ärtsoppa i rumstemperatur under längre perioder kan leda till bakterietillväxt. Undvik att använda metallbehållare för förvaring eftersom de kan påverka smaken. Värm alltid bara den portion som behövs för att bevara sopans smak och konsistens. Rätt förvaringsmetoder hjälper till att bevara dess färskhet och säkerhet.

✅ Intressant info

För att förbättra smaken på uppvärmd ärtsoppa kan du överväga att tillsätta en skvätt färsk buljong eller en pressad citronsaft precis innan servering, vilket kan återuppliva smaken.

Hur länge håller det?

Ärtsoppa kan hålla sig i 3-4 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan den frysas i upp till 2-3 månader. Se till att den förvaras i en lufttät behållare för att bevara smak och kvalitet.

Vad ska man göra med resterna?

Överbliven ärtsoppa kan omvandlas till en rad hjärtliga rätter. Använd den som bas för en gryta eller casserolle genom att tillsätta kokt kött, grönsaker och spannmål, eller blanda den i en pastasås med grädde och parmesan för en rik och smakfull rätt. Ärtsoppa är också utmärkt som fyllning i pajer eller salta tårtor.

Använd ärtsoppa som sås till rostade grönsaker, grillat kött eller skaldjur, där dess krämiga konsistens tillför rikedom. Om du har mycket ärtsoppa, överväg att frysa den i portioner för enkla måltider senare, eller mixa den med extra örter och kryddor för en ny smakprofil. Ärtsoppa kan också användas som bas för en grönsaks-curry, där sötman balanserar kryddorna. För en snabb måltid, servera uppvärmd ärtsoppa med krustigt bröd och en sidssallad, eller använd den som sås till pasta eller risrätter.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier