Anka
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 337 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 19 g | 38% |
Natrium | 89 | 3.87% |
Totalt fett | 28 | 35.9% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Rik på hälsosamma fetter, särskilt enkelomättade fetter, som stödjer hjärthälsan och ger energi.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler såsom vitamin B6, B12, niacin, järn, zink och selen, som stödjer energimetabolismen, immunförsvaret och den allmänna hälsan.
- Stöder hjärthälsan genom att tillhandahålla omega-3 och omega-6 fettsyror, som kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra hjärt-kärlhälsan.
- Kan stödja hjärnhälsan på grund av sitt innehåll av vitamin B12 och omega-3 fettsyror, som är viktiga för kognitiv funktion och nervsystemets hälsa.
Hälsorisker
- Högt fettinnehåll särskilt i skinnet, vilket kan bidra till förhöjda kolesterolnivåer och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Högt kaloriinnehåll som kan leda till viktökning om det konsumeras i stora mängder eller som en del av en kalorität måltid.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Salmonella eller Campylobacter om ankan inte tillagas ordentligt till en säker innertemperatur.
- Potential för högt natriumhalt särskilt i färdiga eller bearbetade ankningsprodukter, vilket kan bidra till hypertoni och ökade kardiovaskulära risker.
Hur väljer man?
När du väljer anka bör skinnet vara rent och köttet fast. Titta efter kött som har en enhetlig färg utan blåmärken eller överdrivna blodfläckar. Tryck på bröstet; skinnet ska vara elastiskt, vilket indikerar att köttet är färskt.
Välj inte anka som luktar vilt eller har slemmigt skinn, eftersom detta är tecken på att den har blivit dålig. Färsk anka ska ha en mild, inte överväldigande doft, och fettet ska vara vitt eller krämfärgat, inte gult.
Hur förvarar man?
Färsk anka bör förvaras i kylskåp och användas inom två dagar. Förvara den i sin originalförpackning eller överför den till en lufttät behållare för att bevara färskheten. Om den förvaras korrekt kan anka frysas i upp till sex månader
Felaktig förvaring kan leda till att den blir dålig och bakterietillväxt. Det är viktigt att undvika att låta anka vara utsatt för luft och fukt. Säkerställ att behållaren är ordentligt förseglad för att bevara smaken och förhindra kontaminering. Använd alltid rena redskap när du hanterar anka
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Anka kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan anka frysas i upp till 6-9 månader. Rätt förpackning, som vakuumförsegling, hjälper till att bevara kvaliteten under längre förvaringsperioder.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven anka kan användas i en mängd smakrika rätter. Riv köttet och lägg det i sallader, wraps eller smörgåsar för en rik och smakfull bit, eller blanda det i en wok med grönsaker och ris. Anka är också utmärkt i soppor eller grytor, där det möra köttet tillför djup och rikedom.
Använd anka i en pastarätt med en krämig eller tomatbaserad sås, eller inkludera det i en anka confit hash med potatis och örter. Om du har mycket överbliven anka, överväg att göra en sats anka tacos med coleslaw och en syrlig sås, eller använd köttet i en anka risotto med parmesan och ärtor. Anka kan också läggas till en pizza eller flatbread med ingredienser som getost, fikon och ruccola. För ett snabbt mellanmål, värm upp ankan och servera den med en dipp sås, eller använd den som fyllning i vårullar.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!