Product HUB

Apelsiner

apelsiner bild

Listonic Team

1 november 2024

Saftiga och söta apelsiner älskas över hela världen. Lär dig hur du väljer de bästa apelsinerna, vilka hälsofördelar de erbjuder, inklusive höga nivåer av vitamin C och fiber, samt kreativa sätt att använda dem i din kost, från sallader till desserter.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 47 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater12 4.36%
Fiber2 g7.14%
Sockerarter9 18%
Glykemiskt index40 -
Protein1 g2%
Natrium0 -
Totalt fett0 -

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

🛒
Välj apelsiner som är fasta och tunga för sin storlek. De bör ha en livlig färg och en fräsch doft.
😋
Apelsiner är inte bara en frukt, utan erbjuder en fantastisk variation av smaker och användningsområden. Med sin friska och söta smak är apelsiner populära i många rätter och drycker, och de kan avnjutas både färska och som juice. Deras färg sträcker sig från ljusgul till djup orange, vilket gör dem till en vacker tillsats i både matlagning och bakning.
📦
Apelsiner ska förvaras i rumstemperatur i upp till en vecka, eller i kylskåp i en plastpåse i upp till två veckor.

Hälsofördelar

Lär dig hur apelsiner, rika på vitamin C och fiber, kan vara en uppfriskande och näringsrik frukt som stärker ditt immunförsvar och främjar en hälsosammare livsstil.
  • Hög i vitamin C, vilket stödjer immunförsvaret, hudens hälsa och det allmänna välbefinnandet.
  • Rik på antioxidanter som flavonoider, vilka hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
  • Innehåller fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en frisk tarmmikrobiom.
  • Stöder hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och blodtrycket.
  • Återfuktande tack vare deras höga vatteninnehåll, vilket hjälper till att upprätthålla hydrering.

Hälsorisker

Förstå de bekymmer som är kopplade till apelsiner.
  • Högt sockerinnehåll i jämförelse med andra frukter, vilket kan orsaka blodsockertoppar, särskilt oroande för diabetiker eller de som följer en låg-socker diet.
  • Hög syrahalt som kan förvärra symtom på sura uppstötningar, halsbränna eller magbesvär hos känsliga individer.
  • Risk för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot citrusfrukter, vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
  • Potentiell för kvarvarande bekämpningsmedel på konventionellt odlade apelsiner, vilket kan utgöra hälsorisker om de inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Färska apelsiner bör kännas tunga för sin storlek, vilket är ett tecken på saftighet, och ha en slät, livlig yta. Skalet ska vara tunt och spänstigt, vilket indikerar att apelsinerna är mogna och redo att ätas.

Apelsiner som har mjuka fläckar eller missfärgningar bör undvikas, eftersom de kan vara övermogna eller börja ruttna. Apelsiner med en matt, grov yta eller som är lätta bör också undvikas, eftersom de vanligtvis innehåller mindre juice.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Apelsiner bör förvaras i kylskåpet för att hålla dem fräscha längre. Placera dem i grönsakslådan för att bevara saftigheten och smaken. Rätt förvarade kan apelsiner hålla sig i upp till två veckor

Exponering för frukter som producerar etylen kan få apelsiner att mogna för snabbt. Undvik att förvara dem i plastpåsar eftersom de kan fånga fukt och leda till mögel. Se till att de är torra innan kylning för att bevara kvaliteten

✅ Intressant info

Förvara apelsiner i ett enda lager utan att stapla dem, vilket kan förhindra skador och hjälpa dem att hålla längre.

Hur länge håller det?

Apelsiner kan hålla sig i 1-2 veckor i rumstemperatur och upp till 3-4 veckor i kylskåp. Rätt förvaring på en sval, torr plats hjälper till att förlänga deras färskhet.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivna apelsiner kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Dela dem i segment och lägg till i sallader med gröna blad, nötter och en citrusvinägrett, eller blanda dem i en fruktsallad med andra tropiska frukter som ananas och mango. Apelsiner är också utmärkta när de pressas och används i cocktails eller mocktails, där deras sötsyrliga smak ger en uppfriskande twist.

Använd apelsinsegment som topping på yoghurt, havregryn eller flingor, vilket ger en explosion av smak och färg. Om du har många apelsiner, överväg att göra en sats apelsinmarmelad eller sylt att njuta av senare. Apelsiner kan också användas i bakning, där deras juice och zest kan ge en ljus citrus smak till kakor, muffins eller småkakor. För ett snabbt mellanmål, skala apelsiner och njut av dem som de är, eller doppa segment i choklad för en söt godbit.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier