Apelsiner
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 47 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 12 | 4.36% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 9 | 18% |
Glykemiskt index | 40 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 0 | - |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i vitamin C, vilket stödjer immunförsvaret, hudens hälsa och det allmänna välbefinnandet.
- Rik på antioxidanter som flavonoider, vilka hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Innehåller fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en frisk tarmmikrobiom.
- Stöder hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och blodtrycket.
- Återfuktande tack vare deras höga vatteninnehåll, vilket hjälper till att upprätthålla hydrering.
Hälsorisker
- Högt sockerinnehåll i jämförelse med andra frukter, vilket kan orsaka blodsockertoppar, särskilt oroande för diabetiker eller de som följer en låg-socker diet.
- Hög syrahalt som kan förvärra symtom på sura uppstötningar, halsbränna eller magbesvär hos känsliga individer.
- Risk för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot citrusfrukter, vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Potentiell för kvarvarande bekämpningsmedel på konventionellt odlade apelsiner, vilket kan utgöra hälsorisker om de inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
Hur väljer man?
Färska apelsiner bör kännas tunga för sin storlek, vilket är ett tecken på saftighet, och ha en slät, livlig yta. Skalet ska vara tunt och spänstigt, vilket indikerar att apelsinerna är mogna och redo att ätas.
Apelsiner som har mjuka fläckar eller missfärgningar bör undvikas, eftersom de kan vara övermogna eller börja ruttna. Apelsiner med en matt, grov yta eller som är lätta bör också undvikas, eftersom de vanligtvis innehåller mindre juice.
Hur förvarar man?
Apelsiner bör förvaras i kylskåpet för att hålla dem fräscha längre. Placera dem i grönsakslådan för att bevara saftigheten och smaken. Rätt förvarade kan apelsiner hålla sig i upp till två veckor
Exponering för frukter som producerar etylen kan få apelsiner att mogna för snabbt. Undvik att förvara dem i plastpåsar eftersom de kan fånga fukt och leda till mögel. Se till att de är torra innan kylning för att bevara kvaliteten
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Apelsiner kan hålla sig i 1-2 veckor i rumstemperatur och upp till 3-4 veckor i kylskåp. Rätt förvaring på en sval, torr plats hjälper till att förlänga deras färskhet.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna apelsiner kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Dela dem i segment och lägg till i sallader med gröna blad, nötter och en citrusvinägrett, eller blanda dem i en fruktsallad med andra tropiska frukter som ananas och mango. Apelsiner är också utmärkta när de pressas och används i cocktails eller mocktails, där deras sötsyrliga smak ger en uppfriskande twist.
Använd apelsinsegment som topping på yoghurt, havregryn eller flingor, vilket ger en explosion av smak och färg. Om du har många apelsiner, överväg att göra en sats apelsinmarmelad eller sylt att njuta av senare. Apelsiner kan också användas i bakning, där deras juice och zest kan ge en ljus citrus smak till kakor, muffins eller småkakor. För ett snabbt mellanmål, skala apelsiner och njut av dem som de är, eller doppa segment i choklad för en söt godbit.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
apelsiner
Innehållsförteckning