Product HUB

Bakade Bönor

bakade bönor bild

Listonic Team

1 november 2024

Bakade bönor är en mättande sidorätt som är rik på smak och näringsämnen. Lär dig om deras hälsofördelar, eventuella kostrelaterade frågor och effektiva lagringstips för att hålla dem välsmakande, oavsett om de är hemlagade eller på burk.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 155 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater30 10.91%
Fiber6 g21.43%
Sockerarter5 10%
Glykemiskt index48 -
Protein5 g10%
Natrium422 18.35%
Totalt fett1 1.28%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Bakade bönor är en utmärkt källa till växtbaserat protein och fiber.
📦
Oöppnade burkar med bakade bönor ska förvaras på en sval och torr plats. När burken är öppen, överför bönorna till en lufttät behållare, kyl dem och använd inom tre till fyra dagar.

Hälsofördelar

Upptäck hur bakade bönor kan vara ett näringsrikt val och stödja dina kostmål.
  • Rik på fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
  • Rik på växtbaserat protein, vilket gör dem till en utmärkt proteinkälla för muskeluppbyggnad och reparation.
  • Innehåller viktiga vitaminer och mineraler såsom järn, kalium och folat, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
  • Stödjer hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska blodtrycket.

Hälsorisker

Känn igen de bekymmer som är kopplade till bakade bönor.
  • Högt sockerinnehåll i många kommersiella bakade bönor, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes vid frekvent konsumtion.
  • Högt natriumhalt i många kommersiella bakade bönor, vilket kan leda till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
  • Potentiell matsmältningsobehag som uppblåsthet eller gaser vid stor konsumtion på grund av deras höga fiberinnehåll.
  • Risk för BPA-kontaminering från burkarnas beläggning, vilket kan utgöra hälsorisker vid frekvent konsumtion över tid.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Bakade bönor ska vara mjuka och täckta med en tjock, smakrik tomatsås som är något söt och rökig. Bönorna ska behålla sin form men vara tillräckligt mjuka för att lätt kunna mosas med en gaffel.

Undvik bakade bönor som är mosiga eller har en vattnig sås, eftersom detta tyder på överkokning eller utspädning. Burkar som är svullna eller har en rostig yta bör också undvikas, eftersom de kan vara skadade.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Oöppnade burkar med bakade bönor bör förvaras på en sval, torr plats. När de väl är öppnade, överför eventuella rester till en lufttät behållare och kyl för att hålla dem färska i upp till en vecka

Att lämna bakade bönor i den ursprungliga burken kan ge en metallisk smak. Undvik kontakt med luft, och använd alltid rena redskap när du hanterar dem. Korrekt förvaring säkerställer att de förblir smakrika och säkra att äta

✅ Intressant info

För att få ut den bästa smaken, överväg att förvara rester i en glasbehållare istället för plast, som ibland kan behålla lukt eller fläckar.

Hur länge håller det?

Bakade bönor kan hålla i 1-2 år oöppnade när de förvaras på en sval, mörk plats. När de väl har öppnats bör de förvaras i kylskåp och användas inom 3-4 dagar. Rätt förvaring hjälper till att bevara deras smak och näringsvärde.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivna bakade bönor kan användas i en mängd olika mustiga och tröstande rätter. Servera dem som tillbehör till grillade kött, korv eller hamburgare, eller blanda dem i en grytan med ost, grönsaker och brödsmulor. Bakade bönor är också utmärkta när de tillsätts i en chili med köttfärs, tomater och kryddor.

Använd bakade bönor i en shepherd's pie genom att lägga dem i lager med potatismos och köttfärs, eller blanda dem i en soppa med bakade bönor med buljong, grönsaker och örter. Om du har mycket bakade bönor, överväg att göra en sats bönburritos genom att fylla tortillor med bönorna, ost och salsa, rulla ihop dem och baka dem tills de är varma. Bakade bönor kan också användas som topping på pizzor eller flatbröd, eller blandas i en bönsallad med färska grönsaker och en syrlig dressing. För ett snabbt mellanmål, njut av bakade bönor på rostat bröd med en nypa ost, eller servera dem med ägg och bacon för en rejäl frukost.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier