Basmatiris
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 130 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 28 | 10.18% |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 58 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 1 | 0.04% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Låg fetthalt, vilket gör det till ett hälsosamt kolhydratval för dem som vill minska sitt fettintag.
- Ger långvarig energi tack vare sitt innehåll av komplexa kolhydrater, vilket gör det till ett utmärkt val för att upprätthålla energinivåerna under hela dagen.
- Stöder matsmältningshälsan med sin lättsmälta natur, vilket gör det lämpligt för personer med känsliga matsmältningssystem.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som B-vitaminer, som stödjer energimetabolismen och den allmänna hälsan.
- Lågt glykemiskt index, vilket hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer och ger en jämn frisättning av energi.
Hälsorisker
- Hög glykemisk index som kan orsaka snabba blodsockertoppar, vilket är särskilt oroande för diabetiker.
- Arsenikhalt som kan vara en oro med ris, vilket potentiellt kan leda till långsiktiga hälsoproblem vid överdriven konsumtion.
- Lågt fiberinnehåll i vitt basmatiris, vilket kanske inte ger samma matsmältningsfördelar som fullkornsprodukter.
- Risk för överkonsumtion som kan leda till ett överdrivet kaloriintag och viktökning om det inte modereras.
Hur väljer man?
Högkvalitativt basmatiris ska vara långt, smalt och enhetligt i utseendet. När det är kokt ska det ha en fluffig konsistens och en distinkt, aromatisk doft som förhöjer varje rätt. Kontrollera att riset är fritt från skräp och stenar, och välj alltid märken som erbjuder rent basmatiris.
Undvik basmatiris som ser dammigt ut eller luktar unket, eftersom detta kan indikera att riset är gammalt eller har förvarats felaktigt. Håll också borta från ris som har många trasiga korn, vilket kan påverka konsistensen när det är kokt.
Hur förvarar man?
Basmati-ris bör förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. En skafferi eller köksskåp fungerar bra för att skydda det från fukt och skadedjur. Rätt förvarat basmati-ris kan behålla sin kvalitet i upp till ett år
Fukt och värme kan få basmati-ris att bli dåligt eller utveckla skadedjur, så dessa bör undvikas. Att förvara det nära starkt doftande livsmedel är också inte rekommenderat, eftersom ris kan absorbera lukter. Att regelbundet kontrollera efter skadedjur säkerställer att riset förblir färskt och säkert att äta
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Basmati-ris kan hålla i 1-2 år om det förvaras i en lufttät behållare på en sval och torr plats. Kokt basmati-ris bör konsumeras inom 4-6 dagar om det förvaras i kylskåp. För längre förvaring kan kokt ris frysas i upp till 6 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet basmatiris kan användas i en mängd olika rätter. Gör stekt ris genom att woka det med grönsaker, ägg och ditt val av protein. Det är också utmärkt för att göra ris-sallader, där det passar bra med färska grönsaker, örter och en syrlig dressing.
Använd basmatiris som bas för ris-skålar, toppade med dina favoriter av kött, bönor och grönsaker. Det kan också läggas till soppor eller grytor för extra fyllighet och smak. Om du har mycket överblivet ris, överväg att göra en sats risgröt genom att koka det med mjölk, socker och kryddor tills det blir krämigt. Basmati kan också användas för att göra fyllda grönsaker, som paprikor eller tomater, eller blandas i en gratäng för en tröstande måltid. För en snabb sidorätt, värm bara riset och blanda med smör, örter och en skvätt citronsaft.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
basmatiris
Innehållsförteckning