Burritos
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 206 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 23 | 8.36% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sockerarter | 2 | 4% |
Glykemiskt index | 72 | - |
Protein | 8 g | 16% |
Natrium | 565 | 24.57% |
Totalt fett | 9 | 11.54% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på protein (om de är gjorda med kött, bönor eller tofu), vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler från ingredienser som grönsaker, bönor och kött, vilket stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Hög i fiber om de är gjorda med fullkorn och bönor, vilket främjar matsmältningshälsan och regelbundna tarmrörelser.
- Allsidiga och näringsrika, vilket möjliggör inkludering av olika hälsosamma ingredienser som grönsaker, magra proteiner och fullkorn.
- Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör dem till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
Hälsorisker
- Högt kaloriinnehåll särskilt i burritos fyllda med högkaloriska ingredienser som ost, gräddfil och guacamole, vilket kan bidra till viktökning om de konsumeras ofta eller i stora portioner.
- Högt natriumhalt särskilt i kommersiella eller restaurang-burritos, vilket kan leda till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Högt fettinnehåll särskilt i burritos gjorda med feta köttsorter, ost eller friterade ingredienser, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
- Risk för överkonsumtion på grund av deras stora portioner, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekarna.
- Risk för matsmältningsbesvär på grund av kombinationen av fettrika ingredienser och kryddor, vilket kan orsaka uppblåsthet, halsbränna eller magbesvär hos känsliga individer.
Hur väljer man?
Burritos bör vara hårt inslagna i en tortilla som är mjuk men ändå hållbar, så att den inte går sönder lätt. Fyllningen ska vara jämnt fördelad, vilket ger en enhetlig smakupplevelse.
Undvik burritos där tortillan är hård eller spricker, eftersom detta kan tyda på att de är gamla. Burritos som är soggiga eller har fettfläckar bör också undvikas, eftersom de kan ha förvarats felaktigt.
Hur förvarar man?
Burritos bör förvaras i kylskåp, noggrant inslagna i aluminiumfolie eller plastfolie. Kylning hjälper till att bevara deras färskhet i upp till tre dagar. För längre förvaring rekommenderas att frysa dem.
Att lämna burritos utan täckning kan få dem att torka ut snabbt. Undvik att förvara dem nära starkdoftande livsmedel, eftersom burritos kan absorbera lukter. Värm alltid burritos ordentligt för att säkerställa att de är säkra att äta
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Burritos kan hålla sig i 3-4 dagar i kylskåpet efter att de har tillagats. För längre förvaring kan burritos frysas i upp till 2-3 månader. Se till att de är ordentligt inslagna för att förhindra frysskador.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna burritos kan användas i en mängd olika smakrika och mättande rätter. Värm dem och servera med din favorit salsa, guacamole eller gräddfil för en snabb måltid, eller skär dem i skivor och baka tills de är krispiga för burrito-bitar. Burritos är också utmärkta när de hackas och läggs till en frukostscramble med ägg, ost och grönsaker.
Använd burritos som fyllning för fyllda paprikor genom att ta ut fyllningen ur tortillorna och blanda den med ris, ost och sås, och baka sedan tills det bubblar. Om du har många burritos, överväg att göra en sats burrito-gratäng genom att varva burritos med ost och sås i en ugnsform och baka tills de är genomvarma. Burritos kan också hackas och blandas i en tacosallad med sallad, bönor och salsa, eller användas som fyllning för enchiladas med extra ost och sås. För ett snabbt mellanmål, njut av burritos med chips och salsa, eller blanda dem i en skål med soppa eller gryta för extra smak.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
burritos
Innehållsförteckning