Product HUB

Champinjoner

champinjoner bild

Listonic Team

1 november 2024

Champinjoner, eller vanliga vita svampar, är mångsidiga i matlagning och rika på näringsämnen som B-vitaminer och mineraler. Lär dig hur du väljer de färskaste champinjonerna och de bästa sätten att förbereda och förvara dem för att bevara deras smak och hälsofördelar.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 22 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater3 1.09%
Fiber1 g3.57%
Sockerarter2 4%
Glykemiskt index15 -
Protein3 g6%
Natrium5 0.22%
Totalt fett0 -

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Champinjoner, som också kallas vita knoppchampinjoner, är de mest konsumerade svamparna i världen.
📦
Färska champinjoner ska förvaras i kylskåpet, antingen i sin originalförpackning eller i en papperspåse, och användas inom fem till sju dagar. Förvara dem inte i en plastpåse, eftersom det kan leda till fuktuppbyggnad och att de blir dåliga. Tvätta dem strax före användning.

Hälsofördelar

Upptäck hur champinjoner kan vara ett näringsrikt tillskott till dina måltider, förbättra din kost och främja god hälsa.
  • Rik på vitaminer och mineraler, såsom B-vitaminer (riboflavin, niacin, pantotensyra), selen, koppar och kalium, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
  • Låg i kalorier men näringsrik, vilket gör dem till ett utmärkt tillskott i en balanserad kost.
  • Innehåller antioxidanter, såsom ergotionin och glutation, som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
  • Stödjer immunförsvaret tack vare sitt höga seleninnehåll och bioaktiva föreningar som kan förbättra immunresponsen.
  • Hög i fiber, vilket främjar matsmältningshälsan och regelbundna tarmrörelser.

Hälsorisker

Förstå de potentiella riskerna och hälsoproblemen kopplade till champinjoner.
  • Risk för matsmältningsbesvär såsom gaser, uppblåsthet eller magkramp, särskilt vid stor konsumtion.
  • Potential för allergiska reaktioner hos vissa individer, vilket kan ge symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
  • Risk för kontaminering med skadliga bakterier eller gifter om champinjonerna inte rengörs, tillagas eller förvaras på rätt sätt.
  • Pesticidrester på konventionellt odlade champinjoner, vilket kan utgöra hälsorisker om de inte tvättas eller källas på rätt sätt.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Champinjoner, eller knappsvamp, bör ha en fast konsistens och en slät yta. Hattarna ska vara stängda runt stammen, vilket indikerar att de är unga och inte har vuxit för mycket.

Undvik svampar som är slemmiga eller har en ammoniakliknande lukt, tecken på att de börjar bli dåliga. Bra champinjoner har en mild, jordig smak och ingen missfärgning.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Färska champinjoner bör förvaras i kylskåp. Förvara dem i en papperspåse så att de kan andas och förbli fräscha. Rätt förvarade champinjoner kan hålla sig i upp till en vecka i kylskåpet.

Plastpåsar kan fånga fukt och göra att champinjonerna blir slemmiga. Undvik att förvara dem nära starkt doftande livsmedel, eftersom svampar kan absorbera lukter. Håll dem torra för att förhindra att de blir dåliga och för att bevara deras konsistens.

✅ Intressant info

Om champinjoner börjar torka ut kan en snabb blötläggning i kallt vatten i några minuter hjälpa till att återfå deras konsistens innan tillagning.

Hur länge håller det?

Champinjoner kan hålla sig fräscha i 3-7 dagar i kylskåpet. För att bevara deras fräschör, förvara dem i en papperspåse eller en behållare med en pappershandduk för att absorbera överflödig fukt. Tillagade champinjoner bör ätas inom 3-5 dagar.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivna champinjoner kan användas i en mängd olika rätter. Stek dem med vitlök och smör för en enkel sidorätt, eller lägg dem i pastarätter med en krämig sås. Champinjoner är också utmärkta i wokade rätter med grönsaker och protein, där de tillför en rik, jordig smak.

Använd champinjoner i soppor, som svampsoppa, eller lägg dem i en quiche eller frittata för en smakrik frukost eller brunch. Om du har många champinjoner kan du överväga att göra en sats fyllda champinjoner med brödsmulor, ost och örter. Champinjoner kan också läggas till en gratin med grönsaker och ost, eller blandas i en ris- eller grynrätt för extra smak och textur. För en snabb förrätt, prova att marinera champinjoner i olivolja och örter, och servera dem med krispigt bröd eller kex.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier