Ciabattabröd
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 271 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 53 | 19.27% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sockerarter | 1 | 2% |
Glykemiskt index | 72 | - |
Protein | 9 g | 18% |
Natrium | 488 | 21.22% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger långvarig energi från sina komplexa kolhydrater, vilket gör det till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Allsidigt och praktiskt, fungerar som bas för en mängd hälsosamma pålägg och fyllningar.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler om det är gjort med berikad mjöl, vilket ger näringsämnen som B-vitaminer och järn.
- Lågt i fett, vilket gör det till ett lämpligt alternativ för dem som vill minska sitt fettintag.
Hälsorisker
- Högt kolhydratinnehåll som kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker eller de som följer lågkolhydratdieter.
- Låg näringstäthet eftersom ciabattabröd vanligtvis är gjort av raffinerat vitt mjöl, vilket saknar viktiga näringsämnen och fiber jämfört med fullkornsalternativ.
- Högt kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder, särskilt när det kombineras med kaloririka pålägg eller fyllningar.
- Gluteninnehåll som gör det olämpligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet, vilket kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
Hur väljer man?
En välgjord ciabattabröd har en krispig skorpa och ett mjukt, poröst inre som är perfekt för att suga upp olivolja och vinäger. Knacka på botten av brödet; det ska låta ihåligt, vilket indikerar att det är bakat precis rätt.
Acceptera inte ciabatta som känns tung eller kompakt, eftersom dessa egenskaper ofta tyder på otillräcklig jäsning eller bakning. Äkta ciabatta ska vara lätt och luftig
Hur förvarar man?
Ciabattabröd bör förvaras i rumstemperatur i en papperspåse för att hålla skorpan krispig. Om du behöver förvara det längre är det en bra idé att frysa det. Rätt förvarat kan ciabattabröd hålla sig i upp till två dagar i rumstemperatur.
Fukt kan göra ciabattabrödet soggigt, så det är viktigt att hålla det torrt. Undvik att förvara det i plastpåsar, eftersom de kan fånga fukt. Värm upp fryst ciabattabröd i ugnen för att återfå den krispiga texturen. Se till att det är helt svalt innan du fryser det för att förhindra isbildning.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Ciabattabröd kan hålla i 1-2 dagar i rumstemperatur om det förvaras i en papperspåse. För längre förvaring kan ciabattabröd frysas i upp till 3 månader. Värm det i ugnen för att återfå krispigheten.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet ciabattabröd kan användas på många olika sätt. Skär det i skivor och rosta det för bruschetta, toppat med tomater, vitlök och basilika, eller använd det som bas för en panini med dina favoritfyllningar. Ciabattabröd är också utmärkt när det skärs i skivor och rostas som krutonger till sallader eller soppor.
Använd ciabattabröd för att göra franska toast genom att blötlägga det i en äggsmet och steka tills det är gyllenbrunt, eller gör en brödpudding för en söt eller salt rätt. Om du har mycket ciabattabröd, överväg att göra en sats vitlöksbröd genom att bre på smör och vitlök på skivorna och sedan rosta dem tills de är krispiga. Ciabattabröd kan också användas som bas för öppna smörgåsar eller toppas med ost och grillas för ett snabbt snacks. För en enkel förrätt, prova att servera skivor av rostat ciabattabröd med en skvätt olivolja och ett stänk havssalt.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
ciabattabröd
Innehållsförteckning