Citrusfrukter
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 53 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 13 | 4.73% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 9 | 18% |
Glykemiskt index | 42 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 2 | 0.09% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitamin C, som stödjer immunförsvaret, hudens hälsa och läkning av sår.
- Innehåller antioxidanter som flavonoider, vilka hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Stödjer hjärthälsan genom att förbättra kolesterolnivåerna, sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar.
- Hög i fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Hydrerande och låg i kalorier, vilket gör dem till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll och allmän hälsa.
Hälsorisker
- Hög syrahalt som kan orsaka eller förvärra symtom på sura uppstötningar, halsbränna eller magbesvär hos känsliga individer.
- Risk för allergiska reaktioner hos vissa personer, vilket kan ge symtom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Risk för erosion av tandemalj på grund av den höga syrahalten i citrusfrukter, vilket kan försvaga och bryta ner tandemaljen över tid.
- Interaktion med vissa mediciner som statiner eller blodtrycksmediciner, eftersom citrusfrukter som grapefrukt kan påverka deras metabolism och effektivitet.
Hur väljer man?
När du väljer citrusfrukter, som apelsiner, citroner och lime, välj de som har en fast, slät hud och känns tunga för sin storlek. Ge dem ett försiktigt tryck; de ska ge efter lite under tryck, vilket indikerar saftighet.
Undvik citrusfrukter med mjuka fläckar, rynkor eller missfärgningar, eftersom dessa brister kan påverka både smak och hållbarhet. Kvalitetscitrusfrukter ska ha en livlig hud och avge en frisk, syrlig arom när de zestas eller skärs.
Hur förvarar man?
Citrusfrukter förvaras bäst i kylskåpet för att förlänga deras hållbarhet. Förvara dem i grönsakslådan för att bevara saftigheten. Om de förvaras på rätt sätt kan citrusfrukter hålla i upp till två veckor
Överdriven fukt kan orsaka mögel på citrusfrukter. Undvik att tvätta dem innan förvaring; tvätta dem precis innan användning. Förvara dem borta från äpplen och bananer, som kan påskynda mognad och försämring på grund av etylengas
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Citrusfrukter kan hålla sig i 1-2 veckor i rumstemperatur och upp till 1 månad i kylskåp. Rätt förvaring på en sval, torr plats hjälper till att förlänga deras färskhet.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna citrusfrukter kan användas i en mängd fräscha och syrliga rätter. Pressa saften i sallader eller dressingar för en ljus, syrlig smak, eller använd zest för att ge en citruskick till bakverk som kakor, småkakor eller muffins. Citrusfrukter är också utmärkta i smoothies, där de tillför naturlig sötma och syra.
Använd citrussegment i sallader med gröna blad, nötter och en lätt vinägrett, eller blanda dem i en fruktsallad för en uppfriskande delikatess. Om du har mycket citrusfrukter, överväg att göra en sats hemgjord marmelad eller konservera skalen i socker för kandiserad citrus. Citrusjuice kan också användas i marinader för kött, där den tillför smak och mörar proteinet. För en unik twist, använd citrusskivor i en rostad kyckling- eller fiskrätt för extra fukt och smak, eller blanda saften i en citrus sorbet för en uppfriskande efterrätt.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
citrusfrukter
Innehållsförteckning