Clementiner
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 47 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 12 | 4.36% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 9 | 18% |
Glykemiskt index | 35 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 1 | 0.04% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitamin C, som stödjer immunförsvaret, hudens hälsa och sårläkning.
- Innehåller antioxidanter som flavonoider och beta-karoten, vilka skyddar kroppen mot fria radikaler och minskar inflammation.
- Hög fiberhalt, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Återfuktande tack vare sitt höga vatteninnehåll, vilket hjälper till att upprätthålla hydrering och stödja kroppens funktioner.
- Låg i kalorier, vilket gör dem till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll och allmän hälsa.
- Ger viktiga vitaminer och mineraler som folat, kalium och B-vitaminer, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Främjar hjärthälsan genom att tillhandahålla kalium, vilket hjälper till att reglera blodtrycket och stödja hjärt-kärlfunktionen.
Hälsorisker
- Hög syrahalt som kan orsaka eller förvärra symtom på sura uppstötningar, halsbränna eller magbesvär hos känsliga individer.
- Risk för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot citrusfrukter, vilket kan ge symtom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Risk för erosion av tandemalj på grund av den höga syrahalten i clementiner, vilket kan försvaga och erodera tandemaljen över tid om de konsumeras ofta.
- Högt sockerinnehåll i förhållande till andra frukter, vilket kan orsaka blodsockertoppar, särskilt oroande för diabetiker.
Hur väljer man?
När du köper clementiner, välj frukter som är fasta och tunga för sin storlek, vilket tyder på saftighet. Skalet ska vara slätt och ha en livlig orange färg utan fläckar. Clementiner ska ha en söt och väldoftande arom när de hålls nära.
Undvik de som känns för mjuka eller har synliga fläckar av mögel. Bra clementiner ska vara lätta att skala och inte vara för fibriga inuti.
Hur förvarar man?
Clementiner förvaras bäst i grönsakslådan i kylskåpet för att behålla sin färskhet. Att förvara dem i en nätpåse eller löst i lådan hjälper till med luftcirkulationen. Om de förvaras på rätt sätt kan clementiner hålla sig i upp till två veckor.
Överskottsfukt kan orsaka mögel, så det är viktigt att inte tvätta clementiner innan förvaring. Undvik att placera dem nära frukter som producerar etylen, som äpplen, eftersom det kan påskynda mognaden. Förvara dem borta från direkt solljus för att förhindra att de torkar ut och förlorar smak.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Clementiner kan hålla sig i 1-2 veckor i rumstemperatur och upp till 1 månad i kylskåp. Rätt förvaring på en sval, torr plats hjälper till att förlänga deras färskhet.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna clementiner kan användas i en mängd fräscha och smakrika rätter. Tillsätt deras klyftor i sallader för en söt smakexplosion, eller använd juicen för att göra en ljus, syrlig vinaigrette. Clementiner är också utmärkta i smoothies där de tillför naturlig sötma och en hint av citrus.
Använd clementinklyftor i fruktsallader eller som topping på yoghurt, havregryn eller pannkakor för en uppfriskande start på dagen. Om du har många clementiner, överväg att göra hemgjord clementinmarmelad eller använda zest för att smaksätta kakor, småkakor eller muffins. Clementiner kan också pressas till juice och användas i en citrusglasyr för kött eller desserter, eller frysas till sorbet för en svalkande godsak. För ett snabbt mellanmål, skala dem enkelt och njut av dem som de är, eller kombinera med choklad för en söt och syrlig kombination.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
clementiner
Innehållsförteckning