Coleslaw
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 143 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 10 | 3.64% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 7 | 14% |
Glykemiskt index | 30 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 170 | 7.39% |
Totalt fett | 11 | 14.1% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin C, vitamin K och fiber från kål och andra grönsaker, vilket stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Främjar matsmältningshälsan med sitt fiberinnehåll, vilket bidrar till regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Låg i kalorier (beroende på den dressing som används), vilket gör det till ett näringsrikt tillskott till måltider.
- Kan innehålla hälsosamma fetter om den görs med olivolja eller yoghurtbaserade dressingar, vilket stödjer hjärthälsan.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i coleslaw gjord med majonnäs eller krämiga dressingar, vilket kan bidra till förhöjda kolesterolnivåer och hjärtsjukdomar om det konsumeras ofta.
- Hög kaloriinnehåll vilket kan leda till viktökning om det konsumeras i stora mängder eller som en del av en kalorität måltid.
- Högt natriumvärde i vissa kommersiella eller deli-versioner, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för livsmedelsburna sjukdomar särskilt om coleslawen inte förvaras korrekt eller om den görs med råa ägg i dressingen, vilket kan hysa skadliga bakterier.
Hur väljer man?
Coleslaw bör vara krispig och livlig, med en dressing som är krämig men inte överväldigande. Grönsakerna ska behålla lite krispighet och vara jämnt skivade. Kontrollera att den har en frisk, syrlig doft, vilket indikerar en bra balans av ingredienser.
Undvik coleslaw som ser soggig ut eller har en sur lukt, tecken på att den har stått för länge. God coleslaw ska vara uppfriskande och lätt, med välbalanserad syra och sötma.
Hur förvarar man?
Coleslaw bör förvaras i kylskåpet i en lufttät behållare. Att använda en tät behållare hjälper till att bevara dess färskhet och krispighet. Rätt förvarad coleslaw kan hålla i upp till tre dagar
Om coleslaw lämnas utan lock kan den torka ut och ta upp andra lukter från kylskåpet. Det är viktigt att undvika att förvara den nära starkt doftande livsmedel. Att säkerställa att den är ordentligt förseglad hjälper till att bevara smaken och förhindrar att den blir dålig
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Coleslaw kan hålla sig i 3-5 dagar i kylskåpet när den förvaras i en lufttät behållare. För bästa kvalitet, se till att den är ordentligt förseglad och hålls vid en konstant kylskåpstemperatur.
Vad ska man göra med resterna?
Coleslaw kan vara en fantastisk tillbehör till många rätter. Den fräscha smaken av kål och morötter ger en härlig crunch som balanserar ut tyngre maträtter. Du kan använda coleslaw som en krämig topping på hamburgare eller som en sidanrätt till grillat kött. Det är också perfekt för att ge en fräschhet till smörgåsar eller wraps.
För att ge din coleslaw en extra dimension, prova att tillsätta äpplen eller torkad frukt för en sötare smak. Du kan också experimentera med olika dressingar, som majonnäs eller yoghurt, för att hitta din favoritkombination. Coleslaw är inte bara gott, utan också enkelt att göra och kan förberedas i förväg, vilket gör det till ett utmärkt val för fester eller familjemiddagar.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
coleslaw
Innehållsförteckning