Product HUB

Couscous

couscous bild

Listonic Team

1 november 2024

Couscous, en grundpelare i nordafrikansk matlagning, är små granuler av durumvete som kokar snabbt, vilket gör det till en mångsidig bas för många rätter. Lär dig om dess näringsmässiga fördelar, hur du perfekt tillagar fluffig couscous och utforska kreativa sätt att inkludera det i måltider med grönsaker, kött eller såser.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 376 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater77 28%
Fiber5 g17.86%
Sockerarter0 -
Glykemiskt index65 -
Protein13 g26%
Natrium10 0.43%
Totalt fett1 1.28%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Couscous, en grundpelare i nordafrikansk matlagning, är små ångade bollar av durumvetesemolina.
📦
Oroa dig inte för att förvara okokt couscous. Håll det i en lufttät behållare på en sval och torr plats i upp till sex månader till ett år. Kokt couscous bör förvaras i kylskåp i en lufttät behållare och användas inom tre till fem dagar.

Hälsofördelar

Lär dig hur couscous kan vara ett snabbt och näringsrikt spannmålsalternativ som stödjer en balanserad kost och förbättrar din allmänna hälsa.
  • Rik på komplexa kolhydrater, vilket ger långvarig energi och stödjer kroppens övergripande funktioner.
  • Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som selen, vilket stödjer immunförsvaret och sköldkörtelns hälsa.
  • Låg fetthalt, vilket gör det till ett hjärtvänligt tillskott i måltider.
  • Allsidig och lätt att tillaga, vilket gör det till en praktisk och näringsrik bas för olika rätter.
  • Kan berikas med ytterligare näringsämnen som folsyra, vilket stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.

Hälsorisker

Utforska de potentiella hälsoriskerna och bekymren kopplade till couscous.
  • Hög kolhydrathalt som kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker eller personer som följer lågkolhydratdieter.
  • Låg näringstäthet särskilt om den är gjord av raffinerad vetemjöl, vilket ger färre näringsämnen och mindre fiber jämfört med fullkorn.
  • Gluteninnehåll eftersom couscous är gjort av vete, vilket gör det olämpligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet, och kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
  • Risk för överkonsumtion på grund av dess lätta konsistens, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Couscous bör vara enhetlig i storlek och ha en ljus, krämig färg. Den ska inte ha några avvikande lukter eller en klumpig konsistens. Kontrollera att couscousen är lös och rinner fritt när den hälls ur förpackningen.

Undvik couscous som verkar missfärgad eller luktar unket, vilket kan indikera att den är gammal eller har utsatts för fukt. Rätt förvarad couscous ska koka upp lätt och fluffig, inte klibbig eller mosig.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Couscous bör förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. Ett skafferi eller skåp bortom direkt solljus är idealiskt. Om det förvaras på rätt sätt kan couscous hålla i flera månader utan att tappa kvaliteten

Exponering för fukt kan få couscous att klumpa sig och bli dålig. Det är viktigt att hålla det borta från värmekällor och fuktiga miljöer. Att säkerställa att behållaren är ordentligt förseglad hjälper till att bevara dess textur och smak, och förhindrar kontaminering

✅ Intressant info

För att hålla couscous färsk och fri från skadedjur kan du överväga att lägga i ett eller två lagerblad i den lufttäta behållaren. Detta naturliga avskräckande medel kan hjälpa till att hålla insekterna borta samtidigt som couscousens kvalitet bibehålls.

Hur länge håller det?

Couscous kan hålla i 6-12 månader om det förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. Tillagad couscous bör förvaras i kylskåp och konsumeras inom 3-5 dagar. För längre förvaring kan tillagad couscous frysas i upp till 3 månader.

Vad ska man göra med resterna?

Överbliven couscous kan användas i en mängd snabba och enkla rätter. Blanda den med grönsaker, örter och en vinägrett för en lätt och smakrik sallad, eller blanda den i en grynskål med dina favorittillbehör. Couscous är också utmärkt i fyllda grönsaker, som paprikor eller tomater, där den absorberar smakerna från fyllningen.

Använd couscous som bas för en wok med grönsaker och protein, eller blanda den i en soppa för extra fyllighet och textur. Om du har mycket couscous, överväg att göra en sats couscouskakor genom att blanda couscous med ägg, örter och ost, och sedan steka dem gyllenbruna. Couscous kan också läggas till en gratin med grönsaker och en krämig sås, eller serveras som en sidorätt med grillat kött eller fisk. För ett snabbt mellanmål, prova att blanda couscous med rostade grönsaker och en skvätt olivolja och citronsaft.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier