Donut
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 452 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 51 | 18.55% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 25 | 50% |
Glykemiskt index | 76 | - |
Protein | 5 g | 10% |
Natrium | 327 | 14.22% |
Totalt fett | 25 | 32.05% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger snabb energi från kolhydrater och fetter, vilket gör dem till en källa av omedelbar bränsle.
- Förbättrar humöret och tillfredsställelsen som en tillfällig godsak, vilket bidrar till känslomässigt välbefinnande och nöje.
- Främjar sociala band när de delas under sammankomster, firanden och sociala evenemang, vilket uppmuntrar positiva sociala interaktioner.
- Kan innehålla viktiga näringsämnen om de görs med hälsosamma ingredienser som ägg och mjölk, vilket ger lite protein och kalcium.
Hälsorisker
- Hög sockerhalt som kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes vid frekvent konsumtion.
- Hög fetthalt särskilt i friterade donuts, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
- Hög kaloriinnehåll som kan leda till viktökning om donuts konsumeras ofta eller i stora portioner.
- Låg näringstäthet eftersom donuts främst består av raffinerat mjöl, socker och fett, vilket ger lite i form av vitaminer eller mineraler.
Hur väljer man?
Donuts bör vara lätta och luftiga, med en jämn glasyr eller sockerbeläggning som inte är klibbig eller soggig. Ytan ska vara något krispig. Dofta på donuten för att säkerställa att den inte har en oljig rest från fritösen.
Undvik donuts som är tunga eller har en fet känsla. En nybakt eller friterad donut har en härlig textur och smak som varken är för söt eller smaklös.
Hur förvarar man?
Donuts förvaras bäst i rumstemperatur i en lufttät behållare. Att placera dem på en sval, torr plats hjälper till att bevara deras mjukhet och smak. Om de förvaras på rätt sätt kan donuts hålla sig fräscha i upp till två dagar
Exponering för luft kan få donuts att bli stabbiga och hårda. Det är viktigt att undvika att kylskåpa dem, eftersom detta kan förändra deras konsistens. Att förvara dem i en tät behållare säkerställer att de förblir färska och läckra längre
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Donuts kan hålla sig i 1-2 dagar i rumstemperatur om de förvaras i en lufttät behållare. Om de kyls kan de hålla i 5-7 dagar. För längre förvaring kan donuts frysas i upp till 2-3 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna donuts kan förvandlas till en mängd olika söta läckerheter. Skär dem i skivor och använd som bas för fransk toast, genom att doppa dem i en äggblandning och steka dem gyllene. Donuts är också utmärkta när de görs till brödpudding, där deras sötma ger en rik smak till rätten.
Använd donuts som topping för glass-sundaes, skär dem i bitar och varva med glass, vispgrädde och sås. Om du har många donuts, överväg att använda dem i en trifle, där de varvas med pudding, vispgrädde och frukt. Donuts kan också smulas och användas som topping för tårtor eller cupcakes, eller blandas i en milkshake för en lyxig behandling. För ett snabbt mellanmål, värm donuts i mikrovågsugnen i några sekunder för att njuta av dem varma och mjuka, eller toppa dem med en skvätt choklad- eller karamellsås.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!