Engelska Muffins
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 227 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 44 | 16% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 2 | 4% |
Glykemiskt index | 70 | - |
Protein | 8 g | 16% |
Natrium | 422 | 18.35% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör dem till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Kan vara rika på fiber om de är gjorda av fullkorn, vilket stödjer matsmältningshälsan och främjar regelbundna tarmrörelser.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som B-vitaminer och järn, vilka stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Allsidiga och lätta att förbereda, vilket gör dem till ett bekvämt alternativ för frukost eller snacks.
Hälsorisker
- Hög kolhydrathalt som kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker när de konsumeras i stora mängder.
- Låg näringstäthet eftersom engelska muffins gjorda av raffinerat mjöl erbjuder begränsade vitaminer eller mineraler jämfört med fullkornsalternativ.
- Potentiellt gluteninnehåll vilket gör dem olämpliga för personer med celiaki eller glutenkänslighet, vilket kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
- Högt natriumhalt i vissa kommersiella engelska muffins, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
Hur väljer man?
Engelska muffins bör vara lätta och luftiga med en något krispig yta när de rostas. De ska ha tydliga fickor och grottor, perfekta för att hålla smält smör eller sylt.
Undvik engelska muffins som är hårda eller har en enhetlig textur, eftersom dessa kan vara gamla. Förpackningar som är öppna eller skadade bör också undvikas, eftersom de kan påverka färskheten och potentiellt möjliggöra mögeltillväxt.
Hur förvarar man?
Engelska muffins bör förvaras i rumstemperatur i en lufttät behållare. Rätt förvaring håller dem mjuka och färska i upp till en vecka. För längre förvaring rekommenderas att frysa dem.
Exponering för luft kan göra att engelska muffins blir stabbiga. Undvik att lämna dem utan skydd, och se alltid till att förpackningen är ordentligt förseglad. Att rosta dem innan servering kan hjälpa till att återställa deras konsistens.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Engelska muffins kan hålla sig i 3-5 dagar i rumstemperatur om de förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan engelska muffins frysas i upp till 3 månader. Rätt förvaring hjälper till att bevara deras mjukhet och smak.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna engelska muffins kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Rosta dem och servera med smör, sylt eller honung för en snabb frukost, eller använd dem som bas för mini-pizzor med tomatsås, ost och dina favoritpålägg. Engelska muffins är också utmärkta när de används för att göra ägg Benedict med pocherade ägg, skinka och hollandaise-sås.
Använd engelska muffins i en frukostsmörgås med ägg, ost och bacon, eller blanda dem i en brödpudding genom att riva dem i bitar och blanda med ägg, mjölk och kryddor, och sedan grädda tills den stelnar. Om du har många engelska muffins, överväg att göra en sats engelska muffin croutons genom att tärna dem, blanda med olivolja och kryddor, och grädda tills de är krispiga. Engelska muffins kan också användas som bas för öppna smörgåsar med charkuterier, ost och grönsaker, eller blandas till brödsmulor för att panera kött eller grönsaker. För ett snabbt mellanmål, njut av engelska muffins med jordnötssmör, färskost eller Nutella, eller servera dem med en sida av soppa eller sallad.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
engelska muffins
Innehållsförteckning