Product HUB

Farfalle

farfalle bild

Listonic Team

1 november 2024

Farfalle, eller fjärilspasta som den också kallas, är populär för sin attraktiva form och förmåga att hålla såser. Lär dig om de näringsmässiga fördelarna med denna pasta, hur du väljer den bästa typen för dina måltider, och få tips om hur du lagar och förvarar farfalle på bästa sätt.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 359 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater72 26.18%
Fiber3 g10.71%
Sockerarter3 6%
Glykemiskt index45 -
Protein13 g26%
Natrium6 0.26%
Totalt fett2 2.56%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Farfalle, som också kallas fjärilspasta, betyder "fjärilar" på italienska.
📦
Torkad farfalle ska förvaras i en lufttät behållare på en sval och torr plats i upp till ett till två år. Kokt farfalle bör förvaras i kylskåp i en lufttät behållare och användas inom tre till fem dagar. För längre förvaring kan kokt pasta fryses i en lufttät behållare i upp till tre månader.

Hälsofördelar

Upptäck hur farfalle kan ingå i en näringsrik måltidsplan, bidra till en hälsosammare livsstil och förbättra ditt välbefinnande.
  • Ger långvarig energi tack vare sitt innehåll av komplexa kolhydrater, vilket gör det till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
  • Stöder matsmältningshälsan om det är gjort av fullkorn, på grund av det höga fiberinnehållet som främjar regelbundna tarmrörelser.
  • Allsidig och lätt att förbereda, fungerar som bas för en mängd hälsosamma rätter som kan inkludera grönsaker, magra proteiner och nyttiga fetter.
  • Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som B-vitaminer (om de är berikade) som stödjer energimetabolismen och den allmänna hälsan.
  • Låg i fett och kolesterol, vilket gör det till ett hjärtvänligt alternativ när det kombineras med näringsrika pålägg och såser.

Hälsorisker

Lär dig mer om de potentiella hälsorisker och problem som är förknippade med farfalle.
  • Hög kolhydratinnehåll som kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker eller de som följer lågkolhydratkost.
  • Låg näringstäthet särskilt om den är gjord av raffinerat vetemjöl, vilket saknar viktiga näringsämnen och fiber jämfört med fullkornsalternativ.
  • Kaloritäthet som kan bidra till viktökning om den konsumeras i stora mängder, särskilt när den kombineras med rika såser eller pålägg.
  • Gluteninnehåll vilket gör den olämplig för personer med celiaki eller glutenkänslighet, och kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Farfallepasta gjord av 100% durumvetesemolina erbjuder den bästa texturen och smaken när den kokas. Se till att pastan har en enhetlig form och släta kanter, fri från sprickor. Pasta av hög kvalitet bör behålla sin form och erbjuda en fast textur 'al dente' efter kokning.

Undvik pasta som är bruten eller verkar dammig, eftersom detta kan indikera felhantering eller överdriven torrhet. Pasta som blir mosig eller klibbar ihop när den kokas är troligtvis av dålig kvalitet.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Farfalle bör förvaras i en lufttät behållare på en sval och torr plats. En skafferi eller köksskåp fungerar bra för att skydda den mot fukt och skadedjur. Rätt förvarad kan torr pasta hålla i upp till två år

Fukt och skadedjur är de största bekymren för torr pasta, så dessa bör undvikas. Att förvara pasta nära starkt doftande livsmedel kan få den att absorbera oönskade lukter. Att regelbundet kontrollera efter skadedjur hjälper till att bevara pastans kvalitet och säkerhet

✅ Intressant info

För att hålla din farfalle ännu fräschare kan du överväga att lägga till ett lagerblad i behållaren; detta kan naturligt avskräcka skadedjur och skydda din pasta från angrepp.

Hur länge håller det?

Farfalle, om den är oöppnad, kan hålla i 1-2 år när den förvaras på en sval, torr plats. När den har öppnats bör den förvaras i en lufttät behållare och användas inom 6-12 månader. Kokt pasta kan förvaras i kylskåp i 3-5 dagar.

Vad ska man göra med resterna?

Överbliven farfalle kan användas i en mängd olika rätter. Blanda den med pesto eller en lätt olivolja och vitlökssås för en enkel men läcker måltid. Farfalle är också utmärkt i pastasallader, där den står emot dressingar och tillsatser som grönsaker, ost och kött.

Använd farfalle i en gratinera pastarätt med marinara sås och mozzarella, eller blanda den i en gratäng med krämiga såser och ditt val av protein. Om du har mycket överbliven pasta, överväg att använda den i en pasta gratäng med olika ostar och brödsmulor på toppen. Farfalle kan också läggas till soppor för en mer mättande textur, eller stekas med grönsaker och korv för en snabb stir-fry. För ett barnvänligt alternativ, blanda farfalle med ostsås för en rolig twist på makaroner och ost.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier