Farfalle
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 359 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 72 | 26.18% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sockerarter | 3 | 6% |
Glykemiskt index | 45 | - |
Protein | 13 g | 26% |
Natrium | 6 | 0.26% |
Totalt fett | 2 | 2.56% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger långvarig energi tack vare sitt innehåll av komplexa kolhydrater, vilket gör det till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Stöder matsmältningshälsan om det är gjort av fullkorn, på grund av det höga fiberinnehållet som främjar regelbundna tarmrörelser.
- Allsidig och lätt att förbereda, fungerar som bas för en mängd hälsosamma rätter som kan inkludera grönsaker, magra proteiner och nyttiga fetter.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som B-vitaminer (om de är berikade) som stödjer energimetabolismen och den allmänna hälsan.
- Låg i fett och kolesterol, vilket gör det till ett hjärtvänligt alternativ när det kombineras med näringsrika pålägg och såser.
Hälsorisker
- Hög kolhydratinnehåll som kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker eller de som följer lågkolhydratkost.
- Låg näringstäthet särskilt om den är gjord av raffinerat vetemjöl, vilket saknar viktiga näringsämnen och fiber jämfört med fullkornsalternativ.
- Kaloritäthet som kan bidra till viktökning om den konsumeras i stora mängder, särskilt när den kombineras med rika såser eller pålägg.
- Gluteninnehåll vilket gör den olämplig för personer med celiaki eller glutenkänslighet, och kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
Hur väljer man?
Farfallepasta gjord av 100% durumvetesemolina erbjuder den bästa texturen och smaken när den kokas. Se till att pastan har en enhetlig form och släta kanter, fri från sprickor. Pasta av hög kvalitet bör behålla sin form och erbjuda en fast textur 'al dente' efter kokning.
Undvik pasta som är bruten eller verkar dammig, eftersom detta kan indikera felhantering eller överdriven torrhet. Pasta som blir mosig eller klibbar ihop när den kokas är troligtvis av dålig kvalitet.
Hur förvarar man?
Farfalle bör förvaras i en lufttät behållare på en sval och torr plats. En skafferi eller köksskåp fungerar bra för att skydda den mot fukt och skadedjur. Rätt förvarad kan torr pasta hålla i upp till två år
Fukt och skadedjur är de största bekymren för torr pasta, så dessa bör undvikas. Att förvara pasta nära starkt doftande livsmedel kan få den att absorbera oönskade lukter. Att regelbundet kontrollera efter skadedjur hjälper till att bevara pastans kvalitet och säkerhet
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Farfalle, om den är oöppnad, kan hålla i 1-2 år när den förvaras på en sval, torr plats. När den har öppnats bör den förvaras i en lufttät behållare och användas inom 6-12 månader. Kokt pasta kan förvaras i kylskåp i 3-5 dagar.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven farfalle kan användas i en mängd olika rätter. Blanda den med pesto eller en lätt olivolja och vitlökssås för en enkel men läcker måltid. Farfalle är också utmärkt i pastasallader, där den står emot dressingar och tillsatser som grönsaker, ost och kött.
Använd farfalle i en gratinera pastarätt med marinara sås och mozzarella, eller blanda den i en gratäng med krämiga såser och ditt val av protein. Om du har mycket överbliven pasta, överväg att använda den i en pasta gratäng med olika ostar och brödsmulor på toppen. Farfalle kan också läggas till soppor för en mer mättande textur, eller stekas med grönsaker och korv för en snabb stir-fry. För ett barnvänligt alternativ, blanda farfalle med ostsås för en rolig twist på makaroner och ost.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
farfalle
Innehållsförteckning