Fetaost
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 264 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 4 | 1.45% |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 4 | 8% |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 14 g | 28% |
Natrium | 1116 | 48.52% |
Totalt fett | 21 | 26.92% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Rik på kalcium, som stödjer starka ben och tänder samt minskar risken för osteoporos.
- Innehåller probiotika, som främjar tarmhälsan genom att skapa en sund balans av tarmbakterier.
- Ger essentiella vitaminer och mineraler såsom vitamin B12, fosfor och riboflavin, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Lägre i fett och kalorier jämfört med andra ostar, vilket gör det till ett hälsosammare alternativ för viktkontroll och hjärthälsa.
- Mångsidig och smakrik, som förbättrar smaken och näringsvärdet i olika rätter som sallader, wraps och bakverk.
Hälsorisker
- Högt natriumhalt som kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar vid frekvent eller stor konsumtion.
- Högt innehåll av mättat fett som kan leda till förhöjda kolesterolnivåer och öka risken för hjärtsjukdomar vid regelbunden konsumtion.
- Risk för laktosintoleranssymptom som uppblåsthet, gaser eller diarré hos personer som är känsliga för mejeriprodukter.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Listeria, särskilt om fetaosten inte förvaras korrekt eller är gjord av opastöriserad mjölk.
Hur väljer man?
Sök efter fetaost som säljs i block nedsänkta i saltlake, vilket hjälper till att bevara dess fukt och konsistens. Osten ska smula lätt och ha en syrlig, salt smak som är typisk för traditionell feta.
Undvik att köpa torr eller alltför smulig feta, eller ost som har utvecklat en otrevlig lukt. Rätt bevarad feta ska vara krämig och salt utan att vara överväldigande.
Hur förvarar man?
Fetaost bör förvaras i kylskåp, nedsänkt i saltlake. Förvara den i en lufttät behållare för att bevara fuktigheten och smaken. Om den förvaras på rätt sätt kan fetaosten hålla i upp till en månad
Exponering för luft kan få fetaosten att torka ut och förlora sin syrlighet. Det är bäst att undvika att förvara den utan saltlake. Att se till att behållaren är ordentligt förseglad hjälper till att bevara dess krämiga konsistens och smak
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Fetaost kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet efter att den har öppnats. Oöppnad kan den hålla i 3-6 månader. För att bevara kvaliteten är det bäst att förvara den nedsänkt i saltlake och i en lufttät behållare.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven fetaost kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Smula den över sallader, soppor eller grynskålar för en salt, syrlig smak, eller blanda den i en pastarätt med grönsaker och olivolja. Fetaost är också utmärkt i gräddade rätter, där den ger ett krämigt, syrligt lager.
Använd fetaost i en quiche eller frittata genom att blanda den med ägg, grönsaker och örter, och grädda tills den stelnar. Om du har mycket fetaost, överväg att göra en sats spanakopita, en grekisk bakelse fylld med spenat och feta, eller använda den i en fylld grönsak som paprikor eller tomater. Fetaost kan också smulas över pizza eller flatbröd, eller blandas i en dipp med yoghurt, vitlök och örter. För ett snabbt mellanmål, njut av fetaost med oliver, bröd och en skvätt olivolja.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
fetaost
Innehållsförteckning