Product HUB

Fetaost

fetaost bild

Listonic Team

1 november 2024

Fetaost, som har sitt ursprung i Grekland, är känd för sin syrliga och salta smak samt smuliga konsistens. Lär dig hur du väljer kvalitetsfeta, utforska dess hälsofördelar, som det rika kalciuminnehållet, och få kreativa idéer för att använda feta i dina måltider, från sallader till gratänger.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 264 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater4 1.45%
Fiber0 g-
Sockerarter4 8%
Glykemiskt index0 -
Protein14 g28%
Natrium1116 48.52%
Totalt fett21 26.92%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

🛒
Välj fetaost i saltlake för fräschör och smak. Grekisk feta anses ofta vara mer autentisk.
😋
Fetaost tillverkas traditionellt av får- eller getmjölk och är en grundläggande ingrediens i grekisk matlagning.
📦
Fetaost ska förvaras i kylskåp, nedsänkt i sin saltlake, i en lufttät behållare och användas inom en till två veckor. Om den kommer utan saltlake, linda in den i plastfolie eller lägg den i en lufttät behållare och använd inom en vecka. För längre förvaring kan du frysa fetaost i upp till tre månader, även om det kan påverka konsistensen.

Hälsofördelar

Lär dig hur fetaost, när den används med måtta, kan vara en källa till kalcium och protein, vilket förbättrar dina måltider och bidrar till bentäthet och en balanserad kost.
  • Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
  • Rik på kalcium, som stödjer starka ben och tänder samt minskar risken för osteoporos.
  • Innehåller probiotika, som främjar tarmhälsan genom att skapa en sund balans av tarmbakterier.
  • Ger essentiella vitaminer och mineraler såsom vitamin B12, fosfor och riboflavin, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
  • Lägre i fett och kalorier jämfört med andra ostar, vilket gör det till ett hälsosammare alternativ för viktkontroll och hjärthälsa.
  • Mångsidig och smakrik, som förbättrar smaken och näringsvärdet i olika rätter som sallader, wraps och bakverk.

Hälsorisker

Känn igen de möjliga bekymmer som är kopplade till fetaost.
  • Högt natriumhalt som kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar vid frekvent eller stor konsumtion.
  • Högt innehåll av mättat fett som kan leda till förhöjda kolesterolnivåer och öka risken för hjärtsjukdomar vid regelbunden konsumtion.
  • Risk för laktosintoleranssymptom som uppblåsthet, gaser eller diarré hos personer som är känsliga för mejeriprodukter.
  • Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Listeria, särskilt om fetaosten inte förvaras korrekt eller är gjord av opastöriserad mjölk.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Sök efter fetaost som säljs i block nedsänkta i saltlake, vilket hjälper till att bevara dess fukt och konsistens. Osten ska smula lätt och ha en syrlig, salt smak som är typisk för traditionell feta.

Undvik att köpa torr eller alltför smulig feta, eller ost som har utvecklat en otrevlig lukt. Rätt bevarad feta ska vara krämig och salt utan att vara överväldigande.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Fetaost bör förvaras i kylskåp, nedsänkt i saltlake. Förvara den i en lufttät behållare för att bevara fuktigheten och smaken. Om den förvaras på rätt sätt kan fetaosten hålla i upp till en månad

Exponering för luft kan få fetaosten att torka ut och förlora sin syrlighet. Det är bäst att undvika att förvara den utan saltlake. Att se till att behållaren är ordentligt förseglad hjälper till att bevara dess krämiga konsistens och smak

✅ Intressant info

Om du får slut på saltlake kan du använda en blandning av vatten och lite salt för att hålla fetaosten nedsänkt.

Hur länge håller det?

Fetaost kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet efter att den har öppnats. Oöppnad kan den hålla i 3-6 månader. För att bevara kvaliteten är det bäst att förvara den nedsänkt i saltlake och i en lufttät behållare.

Vad ska man göra med resterna?

Överbliven fetaost kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Smula den över sallader, soppor eller grynskålar för en salt, syrlig smak, eller blanda den i en pastarätt med grönsaker och olivolja. Fetaost är också utmärkt i gräddade rätter, där den ger ett krämigt, syrligt lager.

Använd fetaost i en quiche eller frittata genom att blanda den med ägg, grönsaker och örter, och grädda tills den stelnar. Om du har mycket fetaost, överväg att göra en sats spanakopita, en grekisk bakelse fylld med spenat och feta, eller använda den i en fylld grönsak som paprikor eller tomater. Fetaost kan också smulas över pizza eller flatbröd, eller blandas i en dipp med yoghurt, vitlök och örter. För ett snabbt mellanmål, njut av fetaost med oliver, bröd och en skvätt olivolja.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier