Fröbröd
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 264 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 43 | 15.64% |
Fiber | 8 g | 28.57% |
Sockerarter | 4 | 8% |
Glykemiskt index | 50 | - |
Protein | 13 g | 26% |
Natrium | 422 | 18.35% |
Totalt fett | 4 | 5.13% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på fiber, vilket stödjer matsmältningshälsan, främjar regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Hög i hälsosamma fetter från frön som linfrö, chia och solros, vilka stödjer hjärthälsan och ger viktiga fettsyror.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som magnesium, zink och B-vitaminer, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater och protein, vilket gör det till ett näringsrikt och mättande alternativ.
Hälsorisker
- Högt kaloriinnehåll på grund av fröna, vilket kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder, särskilt som ett snacks eller en del av en kaloririk måltid.
- Högt fettinnehåll även om det mestadels är hälsosamma fetter, kan överdriven konsumtion fortfarande leda till ökat kaloriintag och viktökning.
- Risk för allergiska reaktioner hos personer som är allergiska mot frön, nötter eller spannmål, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser vid stor konsumtion på grund av det höga fiberinnehållet från fröna.
Hur väljer man?
Fröbröd ska vara kompakt men ändå mjukt, med en variation av synliga frön jämnt fördelade i varje skiva. Skorpan ska vara gyllene och krispig, vilket ger en tillfredsställande textur.
Välj inte fröbröd som är överdrivet hårt eller har en mycket torr konsistens, eftersom detta kan tyda på att det är gammalt. Bröd som luktar surt eller har synlig mögeltillväxt bör också undvikas.
Hur förvarar man?
Fröbröd bör förvaras på en sval, torr plats, helst i en brödbox eller en lufttät behållare. Detta hjälper till att hålla det färskt och förhindrar att det torkar ut. För längre förvaring, överväg att frysa brödet.
Exponering för luft kan få fröbrödet att bli gammalt snabbt. Undvik att förvara det i kylskåpet, eftersom detta kan torka ut det. Slå alltid in brödet ordentligt och konsumera inom några dagar för bästa textur och smak.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Fröbröd kan hålla sig i 3-5 dagar i rumstemperatur när det förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan fröbrödet frysas i upp till 3 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet fröbröd kan användas i en mängd olika salta och söta rätter. Rosta det och servera med smör, sylt eller honung för en snabb frukost, eller använd det som bas för smörgåsar eller bruschetta. Fröbröd är också utmärkt att använda för att göra krutonger genom att skära det i tärningar, blanda med olivolja och kryddor, och baka tills det är krispigt.
Använd överblivet fröbröd för att göra en brödpudding genom att riva det i bitar och blanda med ägg, mjölk och kryddor, och sedan baka tills det stelnar. Om du har mycket fröbröd, överväg att använda det för att göra grillade ostsmörgåsar med din favoritost och pålägg, eller som bas för öppna smörgåsar med rökt lax, avokado eller hummus. Fröbröd kan också blandas till brödsmulor för att panera kött eller grönsaker, eller användas som förtjockningsmedel i soppor och grytor. För ett snabbt mellanmål, njut av fröbröd med ost, charkuterier eller en pålägg som jordnötssmör eller Nutella.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
fröbröd
Innehållsförteckning