Fullkornsbröd
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 247 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 41 | 14.91% |
Fiber | 7 g | 25% |
Sockerarter | 6 | 12% |
Glykemiskt index | 71 | - |
Protein | 13 g | 26% |
Natrium | 474 | 20.61% |
Totalt fett | 3 | 3.85% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i fiber, vilket stödjer matsmältningshälsan, främjar regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler som järn, magnesium och B-vitaminer, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör det till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Stöder hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.
Hälsorisker
- Hög kolhydratinnehåll kan vara fördelaktigt för energin, men det kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna om det konsumeras i stora mängder, vilket är särskilt oroande för diabetiker.
- Potential för gluteninnehåll gör det olämpligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet, vilket kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
- Högt natriumhalt i vissa kommersiella fullkornsbrödprodukter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
- Risk för överkonsumtion på grund av dess goda smak, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar och pålägg.
Hur väljer man?
Fullkornsbröd bör ha en fast, fjädrande konsistens och en djup brun färg. Skivorna ska vara täta med synliga korn och frön, och aromen ska vara något söt och jordig.
Undvik att köpa fullkornsbröd som är torrt eller smuligt, eftersom det troligen är gammalt. Bröd med mögel eller en jäst lukt bör också undvikas, eftersom det inte är lämpligt för konsumtion.
Hur förvarar man?
Fullkornsbröd bör förvaras i rumstemperatur i en lufttät behållare eller brödbox. Rätt förvaring håller det mjukt och fräscht i upp till en vecka
Exponering för luft kan göra att brödet blir gammalt. Undvik att kylskåpa brödet, eftersom detta kan torka ut det. Att svepa in det ordentligt säkerställer bästa textur och smak. Konsumera inom några dagar efter köp för optimal färskhet
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Fullkornsbröd kan hålla i 3-5 dagar i rumstemperatur när det förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan fullkornsbröd fryses i upp till 3 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet fullkornsbröd kan användas i en mängd olika salta och söta rätter. Använd det för att göra smörgåsar, paninis eller grillad ost, eller rosta det och servera med smör, sylt eller honung för en snabb frukost. Fullkornsbröd är också utmärkt när det görs till krutonger genom att skära det i tärningar, blanda med olivolja och kryddor, och baka tills det är krispigt.
Använd överblivet fullkornsbröd för att göra brödpudding genom att riva det i bitar och blanda med ägg, mjölk och kryddor, och sedan baka tills det stelnar. Om du har mycket fullkornsbröd, överväg att använda det för att göra fransk toast genom att doppa det i en äggblandning och steka tills det är gyllene. Fullkornsbröd kan också användas som bas för bruschetta eller crostini, toppad med tomater, ost och färska örter, eller blandas till brödsmulor för att panera kött eller grönsaker. För ett snabbt mellanmål, njut av fullkornsbröd med ost, charkuterier eller en pålägg som jordnötssmör eller Nutella.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
fullkornsbröd
Innehållsförteckning