Getmjölk
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 69 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 4 | 1.45% |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 4 | 8% |
Glykemiskt index | 30 | - |
Protein | 4 g | 8% |
Natrium | 50 | 2.17% |
Totalt fett | 4 | 5.13% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på protein, som ger viktiga aminosyror nödvändiga för muskelväxt och reparation.
- Hög i kalcium, vilket stödjer starka ben och tänder samt minskar risken för benskörhet.
- Innehåller probiotika, som främjar tarmhälsan genom att skapa en sund balans av tarmbakterier.
- Lägre laktoshalt jämfört med komjölk, vilket gör det lättare att smälta för dem med laktosintolerans.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler såsom vitamin A, vitamin D och kalium, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Hälsorisker
- Hög mättat fettinnehåll som kan bidra till ökade kolesterolnivåer och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Risk för laktosintoleranssymptom som uppblåsthet, gaser eller diarré hos personer som är känsliga för mejeriprodukter.
- Risk för allergiska reaktioner hos personer som är allergiska mot mejeriproteiner, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier om getmjölken inte pastöriseras eller förvaras på rätt sätt.
Hur väljer man?
Getmjölk ska vara söt med en aning nötighet, inte överdrivet getig eller skarp. Den ska vara krämig och ha en enhetligt vit färg utan separation. Fräschören kan bedömas genom en ren, lätt söt doft.
Köp inte getmjölk som luktar surt eller har synliga tecken på fördärv, som klumpar. Kvalitetsgetmjölk ska vara len och drickbar, utan den skarpa smaken som är förknippad med överjäsning.
Hur förvarar man?
Getmjölk bör kylas omedelbart efter köp. Förvara den i sin originalbehållare eller överför den till en ren, lufttät flaska. Rätt förvarad kan getmjölk hålla sig i upp till en vecka
Att lämna getmjölk utanför kylen kan få den att bli dålig snabbt. Det är viktigt att undvika exponering för ljus och luft. Säkerställ att behållaren är ordentligt försluten för att bevara färskheten och förhindra kontaminering
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Getmjölk kan hålla i 1-2 veckor i kylskåpet. För längre förvaring kan getmjölk frysa i upp till 3 månader. Se till att den förvaras i en lufttät behållare för att bevara kvaliteten.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven getmjölk kan användas i en mängd olika rätter, både söta och salta. Använd den som ett substitut för komjölk i bakning, där den ger en rik, krämig konsistens till kakor, muffins eller pannkakor. Getmjölk är också utmärkt i smoothies, där den tillför en unik, lätt syrlig smak.
Använd getmjölk i en krämig vaniljsås eller pudding för en läcker dessert, eller blanda den i en gräddsås till pasta eller grönsaker. Om du har mycket getmjölk, överväg att göra en sats hemgjord ost eller yoghurt, där dess distinkta smak verkligen kommer till sin rätt. Getmjölk kan också användas i kaffe eller te som ett krämigt alternativ till komjölk, eller blandas i en milkshake med frukt och glass för en unik delikatess. För en snabb och enkel frukost, prova att använda getmjölk i din morgonflingor eller havregryn.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
getmjölk
Innehållsförteckning