Getost
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 364 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 22 g | 44% |
Natrium | 515 | 22.39% |
Totalt fett | 30 | 38.46% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Rik på kalcium, som stödjer starka ben och tänder samt minskar risken för benskörhet.
- Innehåller probiotika, som gynnar tarmhälsan genom att främja en hälsosam balans av tarmbakterier.
- Lägre laktoshalt jämfört med komjölksost, vilket gör den lättare att smälta för dem med laktosintolerans.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler som vitamin A, B-vitaminer och fosfor, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Hälsorisker
- Hög halt av mättat fett som kan bidra till förhöjda kolesterolnivåer och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Hög natriumhalt som kan leda till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker, särskilt vid stora mängder.
- Risk för laktosintoleranssymptom som uppblåsthet, gaser eller diarré hos personer som är känsliga för mejeriprodukter.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Listeria, särskilt om getosten inte förvaras korrekt eller är gjord av opastöriserad mjölk.
Hur väljer man?
Getost är känd för sin krämiga konsistens och syrliga smak. Den ska vara mjuk men ändå behålla sin form när den skärs. Smaken ska vara frisk och något syrlig, vilket tyder på mjölk av hög kvalitet.
Undvik getost som verkar torr eller smulig, eller har en sur lukt, eftersom det tyder på att den har passerat sitt bästa före-datum. Riktig getost har en slät konsistens och en ren, mild jordig smak.
Hur förvarar man?
Getost bör förvaras i kylskåp. Linda in den i vaxat papper eller bakpapper och placera den sedan i en lufttät behållare. Om den förvaras på rätt sätt kan getosten hålla sig i upp till två veckor
Överskott av fukt kan få getosten att bli slemmig och fördärvas snabbt. Undvik att linda in den i plastfolie, eftersom det kan fånga fukt. Att förvara den i en lufttät behållare hjälper till att bevara dess konsistens och smak
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Getost kan hålla i 1-2 veckor i kylskåpet efter att den har öppnats. Oöppnad kan den hålla i 1-2 månader. För att bevara kvaliteten är det bäst att förvara den väl inslagen i sin originalförpackning eller i vaxat papper. Getost kan också frysas i upp till 6 månader, men dess konsistens kan förändras vid upptining.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven getost kan användas i en mängd olika salta och söta rätter. Smula den över sallader, pizzor eller flatbröd för en syrlig, krämig smak, eller blanda den i en pastarätt med grönsaker och olivolja. Getost är också utmärkt i gräddade rätter, där den tillför rikedom och en unik smak.
Använd getost som fyllning i fyllda champinjoner eller paprikor, eller blanda den i en dipp med örter och vitlök, perfekt att servera med kex eller grönsaker. Om du har mycket getost, överväg att göra en sats getosttartletter eller använda den i en quiche eller frittata med spenat och örter. Getost kan också bredas på krustigt bröd eller rostat bröd och toppas med honung, nötter eller frukt för ett snabbt mellanmål. För en unik dessert, prova att blanda getost med vispgrädde och socker, och använd den sedan som fyllning i fruktpajer eller crêpes.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!