Gnocchi
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 131 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 25 | 9.09% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 1 | 2% |
Glykemiskt index | 45 | - |
Protein | 5 g | 10% |
Natrium | 6 | 0.26% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger långvarig energi från sina komplexa kolhydrater, vilket gör det till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Allsidig i matlagning, passar lätt ihop med olika näringsrika såser, grönsaker och proteiner för att skapa balanserade måltider.
- Låg i fett, vilket gör det till ett hjärtvänligt alternativ när det tillagas med hälsosamma ingredienser.
- Kan vara en källa till fiber om det är gjort på fullkorn, vilket stödjer matsmältningshälsan, främjar regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler om det är berikat, såsom järn och B-vitaminer (som folsyra), som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Lättsmält, vilket gör det till ett lämpligt alternativ för personer med känsliga matsmältningssystem eller de som återhämtar sig från sjukdom.
Hälsorisker
- Högt kolhydratinnehåll särskilt i skaldpastan gjord av raffinerat vitt mjöl, vilket kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker.
- Låg näringstäthet eftersom raffinerad pasta erbjuder begränsade vitaminer och mineraler jämfört med fullkornsalternativ.
- Potential för överkonsumtion på grund av dess goda smak, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar.
- Gluteninnehåll vilket gör den olämplig för personer med celiaki eller glutenkänslighet, vilket kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
Hur väljer man?
Skalpastan bör ha en enhetlig form och en slät yta för att säkerställa att den kokar jämnt. Pasta ska kännas fast vid beröring och behålla sin form utan att spricka.
Köp inte skalpasta om den är trasig eller ser dammig ut, eftersom detta kan tyda på dålig hantering eller ålder. Pasta som har en gammal lukt eller är klibbig när den är kokt bör också undvikas, eftersom den kanske inte ger den bästa kulinariska upplevelsen.
Hur förvarar man?
Torra skaldjurspasta bör förvaras i en lufttät behållare på en sval och torr plats. Att förvara den i skafferiet hjälper till att bevara kvaliteten och förlänger hållbarheten i upp till två år. Rätt förvaring säkerställer att pastan förblir fri från skadedjur.
Exponering för fukt kan få torr pasta att bli dålig och utveckla mögel. Undvik att förvara den nära starkt doftande livsmedel, eftersom den kan absorbera lukter. Se alltid till att behållaren är ordentligt förseglad för att bevara färskheten och förhindra kontaminering.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Gnocchi kan hålla i 1-2 år om de förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. När de är kokta bör gnocchi konsumeras inom 3-5 dagar om de förvaras i kylskåp.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven skaldjurspasta kan användas i en mängd snabba och enkla rätter. Blanda den med din favorit pastasås för en enkel måltid, eller blanda den i en pastasallad med färska grönsaker, örter och en syrlig dressing. Skaldjurspasta är också utmärkt i bakade pastarätter som gratänger eller lasagner, där den absorberar smakerna från såsen och osten.
Använd skaldjurspasta i en wok med grönsaker och ditt val av protein, eller blanda den i en makaroner och ost för en krämig och tröstande rätt. Om du har mycket skaldjurspasta, överväg att göra en sats pastagratäng genom att varva pastan med sås, ost och eventuella överblivna kött eller grönsaker, och baka tills den bubblar och blir gyllenbrun. Skaldjurspasta kan också blandas med pesto och rostade grönsaker för en lätt och smakrik måltid. För ett snabbt mellanmål, värm upp skaldjurspastan och servera den med olivolja, vitlök och parmesan.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
gnocchi
Innehållsförteckning