Gräslök
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 30 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 4 | 1.45% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sockerarter | 2 | 4% |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 3 | 0.13% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin K, vitamin C och folat, vilka stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
- Stöder matsmältningshälsan genom att främja produktionen av matsmältningsenzymer.
- Låg i kalorier, vilket gör dem till ett näringsrikt tillskott i måltider utan att avsevärt öka kaloriintaget.
- Kan stödja immunfunktionen tack vare sina antibakteriella egenskaper.
Hälsorisker
- Risk för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de med allergier mot andra medlemmar av Allium-familjen, såsom lök och vitlök, vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Magbesvär som uppblåsthet eller gaser vid konsumtion av stora mängder.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier eller bekämpningsmedel om de inte tvättas eller källas på rätt sätt.
- Interaktion med blodförtunnande medel på grund av vitamin K-innehållet i gräslök, vilket kan påverka blodets koagulation hos personer som tar dessa mediciner.
Hur väljer man?
Gräslök bör vara livlig och färsk, med en enhetlig, klar grön färg längs hela längden. Den ska vara mjuk och krispig, inte slapp eller uttorkad, och ändarna ska vara snyggt klippta utan fransar. Kontrollera att den har en frisk, lökaktig doft som inte är överväldigande, vilket indikerar dess färskhet och rätt förvaring.
Undvik gräslök som är missfärgad, har bruna fläckar eller visar tecken på vissnande. Gräslök av hög kvalitet ska kännas fast och elastisk när du lätt kramar den mellan fingrarna.
Hur förvarar man?
Färsk gräslök bör förvaras i kylskåp. Linda in dem i en fuktig pappershandduk och lägg dem i en plastpåse för att bevara deras färskhet. Om de förvaras på rätt sätt kan gräslöken hålla sig i upp till en vecka
För mycket fukt kan göra gräslöken slemmig, så det är viktigt att hålla dem torra. Undvik att placera dem nära frukter som producerar etylen, eftersom det kan få dem att bli dåliga snabbare. Att använda en fuktig pappershandduk hjälper till att behålla deras färskhet utan överflödig fukt
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Gräslök kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet om den förvaras i en plastpåse med en pappershandduk för att absorbera överflödig fukt. För längre förvaring kan gräslöken hackas och fryses i upp till 6 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven gräslök kan användas i en mängd olika rätter för att ge en fräsch, mild löksmak. Hacka dem och strö över sallader, soppor eller pastarätter som garnering, eller blanda dem i äggstanning, omeletter eller frittator för en smakrik frukost.
Använd gräslök i en krämig ost- eller gräddfil-dipp, eller blanda dem i ett smör att bre på bröd eller smälta över grillat kött. Om du har mycket gräslök, överväg att göra en sats gräslöks-pesto eller blanda dem i en vinaigrette för sallader. Gräslök kan också användas som topping på potatis, oavsett om de är bakade, mosade eller rostade, eller läggas till en ostkräm för extra smak. För ett snabbt mellanmål, prova att strö gräslök över keso eller blanda dem i en yoghurtbaserad dipp för grönsaker.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
gräslök
Innehållsförteckning