Grahamsbröd
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 253 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 47 | 17.09% |
Fiber | 7 g | 25% |
Sockerarter | 8 | 16% |
Glykemiskt index | 55 | - |
Protein | 10 g | 20% |
Natrium | 524 | 22.78% |
Totalt fett | 4 | 5.13% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör den till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler såsom B-vitaminer, järn och magnesium, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Stöder hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
- Kan hjälpa till med viktkontroll genom att främja mättnad och minska det totala kaloriintaget.
Hälsorisker
- Hög kolhydratinnehåll som kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker eller personer som följer lågkolhydratdieter.
- Potential för högt kaloriinnehåll beroende på receptet, vilket kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder eller som en del av en kalorität måltid.
- Risk för tillsatt socker i vissa recept, vilket kan leda till viktökning, karies och ökad risk för diabetes.
- Gluteninnehåll som gör det olämpligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet, vilket kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
Hur väljer man?
Grahamsbröd, gjort på fullkornsmjöl, bör vara kompakt men ändå mjukt, med en lätt söt och nötaktig smak. Brödet ska ha en fuktig smulig konsistens och fjädrar tillbaka lätt när det trycks.
Undvik grahamsbröd som är torrt eller gammalt, eftersom det kan påverka den naturligt rika smaken negativt. Välgjort grahamsbröd ska vara rejält och tillfredsställande, perfekt för smörgåsar eller att rosta.
Hur förvarar man?
Grahamsbröd bör förvaras i rumstemperatur i en lufttät behållare eller brödbox. Håll det på en sval, torr plats för att bevara dess färskhet. Om det förvaras korrekt kan grahamsbröd hålla sig i upp till en vecka.
Kylning kan påverka texturen på grahamsbröd, vilket gör att det blir gammalt snabbare. Det är viktigt att förvara det i en torr miljö. Att försegla det ordentligt hjälper till att bevara dess naturliga fukt och smak.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Grahamsbröd kan hålla i 3-5 dagar i rumstemperatur när det förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan grahamsbröd frysas i upp till 3 månader. Se till att det är ordentligt inlindat för att förhindra frysskador.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet grahamsbröd kan användas på många läckra sätt. Skär det i skivor och använd det till smörgåsar, eller rosta det för en snabb frukost med smör och sylt. Grahamsbröd är också utmärkt när det görs till fransk toast, där dess lätt söta smak ger rätten en extra dimension.
Använd grahamsbröd för att göra en brödpudding genom att blötlägga det i en äggstanning och grädda tills det är gyllene. Om du har mycket grahamsbröd, överväg att göra en sats krutonger till sallader eller soppor, eller använda det som bas för en fyllning med örter och grönsaker. Grahamsbröd kan också användas i en grillad ostsmörgås, där dess kraftiga textur kompletterar den smälta osten. För ett snabbt mellanmål, rosta skivor av grahamsbröd och servera med jordnötssmör, honung eller en nypa kanel.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
grahamsbröd
Innehållsförteckning