Product HUB

Grahamsbröd

grahamsbröd bild

Listonic Team

1 november 2024

Grahamsbröd, gjort på fullkornsgrahamsmjöl, är ett mättande och näringsrikt alternativ. Lär dig om dess hälsofördelar, hur du bakar det hemma och olika sätt att njuta av det med olika pålägg för en hälsosam måltid.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 253 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater47 17.09%
Fiber7 g25%
Sockerarter8 16%
Glykemiskt index55 -
Protein10 g20%
Natrium524 22.78%
Totalt fett4 5.13%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Grahamsbröd är baserat på de kostprinciper som Sylvester Graham, en kostreformator från 1800-talet, förespråkade.
📦
Förvara grahamsbrödet på en sval och torr plats, eller i kylskåpet för att förlänga dess hållbarhet i upp till en vecka. För längre förvaring, frysa det i en lufttät behållare eller fryspåse i upp till tre månader.

Hälsofördelar

Förstå hur grahamsbröd kan bidra till en balanserad kost som förbättrar din hälsa.
  • Hög i fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
  • Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör den till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
  • Rik på viktiga vitaminer och mineraler såsom B-vitaminer, järn och magnesium, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
  • Stöder hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
  • Kan hjälpa till med viktkontroll genom att främja mättnad och minska det totala kaloriintaget.

Hälsorisker

Undersök de potentiella problemen med grahamsbröd.
  • Hög kolhydratinnehåll som kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker eller personer som följer lågkolhydratdieter.
  • Potential för högt kaloriinnehåll beroende på receptet, vilket kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder eller som en del av en kalorität måltid.
  • Risk för tillsatt socker i vissa recept, vilket kan leda till viktökning, karies och ökad risk för diabetes.
  • Gluteninnehåll som gör det olämpligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet, vilket kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Grahamsbröd, gjort på fullkornsmjöl, bör vara kompakt men ändå mjukt, med en lätt söt och nötaktig smak. Brödet ska ha en fuktig smulig konsistens och fjädrar tillbaka lätt när det trycks.

Undvik grahamsbröd som är torrt eller gammalt, eftersom det kan påverka den naturligt rika smaken negativt. Välgjort grahamsbröd ska vara rejält och tillfredsställande, perfekt för smörgåsar eller att rosta.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Grahamsbröd bör förvaras i rumstemperatur i en lufttät behållare eller brödbox. Håll det på en sval, torr plats för att bevara dess färskhet. Om det förvaras korrekt kan grahamsbröd hålla sig i upp till en vecka.

Kylning kan påverka texturen på grahamsbröd, vilket gör att det blir gammalt snabbare. Det är viktigt att förvara det i en torr miljö. Att försegla det ordentligt hjälper till att bevara dess naturliga fukt och smak.

✅ Intressant info

För att förlänga hållbarheten på grahamsbröd kan du lägga en skiva äpple i behållaren för att hjälpa till att bibehålla fuktnivåerna utan att brödet blir soggigt.

Hur länge håller det?

Grahamsbröd kan hålla i 3-5 dagar i rumstemperatur när det förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan grahamsbröd frysas i upp till 3 månader. Se till att det är ordentligt inlindat för att förhindra frysskador.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivet grahamsbröd kan användas på många läckra sätt. Skär det i skivor och använd det till smörgåsar, eller rosta det för en snabb frukost med smör och sylt. Grahamsbröd är också utmärkt när det görs till fransk toast, där dess lätt söta smak ger rätten en extra dimension.

Använd grahamsbröd för att göra en brödpudding genom att blötlägga det i en äggstanning och grädda tills det är gyllene. Om du har mycket grahamsbröd, överväg att göra en sats krutonger till sallader eller soppor, eller använda det som bas för en fyllning med örter och grönsaker. Grahamsbröd kan också användas i en grillad ostsmörgås, där dess kraftiga textur kompletterar den smälta osten. För ett snabbt mellanmål, rosta skivor av grahamsbröd och servera med jordnötssmör, honung eller en nypa kanel.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier