Hallon
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 52 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 12 | 4.36% |
Fiber | 7 g | 25% |
Sockerarter | 4 | 8% |
Glykemiskt index | 32 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 1 | 0.04% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Rik på antioxidanter som vitamin C, quercetin och ellaginsyra, som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin C, vitamin K och mangan, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Låg i kalorier, vilket gör dem till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll och allmän hälsa.
- Stödjer hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna.
Hälsorisker
- Potential för matsmältningsbesvär som uppblåsthet, gaser eller diarré vid stor konsumtion på grund av deras höga fiberinnehåll.
- Risk för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot andra bär, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Potential för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlade hallon, vilket kan utgöra hälsorisker om de inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
- Förgänglighet eftersom hallon snabbt blir dåliga, och att äta dem efter att de har passerat sitt bästa kan leda till matförgiftning.
Hur väljer man?
Hallon ska vara djupt röda utan några tecken på missfärgning eller mögel. De ska hålla formen bra men ge lite efter vid lätt tryck. Bären ska se livliga ut och vara fria från mögeltillväxt.
Undvik hallon som är mosiga eller har en matt färg, eftersom detta är tecken på att de är övermogna eller har förvarats för länge. Bär med några tecken på mögel eller som läcker saft bör också undvikas, eftersom de sannolikt är förstörda.
Hur förvarar man?
Hallon bör förvaras i kylskåp, helst i sin originalförpackning. Håll dem torra och ät dem inom några dagar för att bevara deras färskhet. Skölj dem precis innan du äter för att undvika överflödig fukt
Fukt kan få hallon att mögla snabbt. Undvik att tvätta dem innan förvaring, eftersom de är känsliga och lätt absorberar vatten. Hantera alltid hallon varsamt och förvara dem i ett enda lager för att undvika krossning
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Hallon kan hålla sig i 2-3 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan hallon frysa i upp till 10-12 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna hallon kan användas i en mängd olika söta och syrliga rätter. Tillsätt dem i sallader, yoghurt eller havregryn för en smakfull och färgglad touch, eller mixa dem i smoothies med andra frukter och yoghurt för en uppfriskande dryck. Hallon är också utmärkta som topping på efterrätter som tårtor, pajer eller glass.
Använd hallon i en fruktsallad med andra bär och en skvätt honung, eller blanda dem i en cocktail eller mocktail för en fruktig twist. Om du har mycket hallon, överväg att göra en sats hallonsylt eller inläggningar att njuta av senare, eller använd dem i bakverk som muffins, scones eller pajer. Hallon kan också blandas till en sås eller coulis att ringla över pannkakor, våfflor eller cheesecake. För ett snabbt mellanmål, njut av hallon som de är, eller kombinera dem med choklad eller ost för en enkel och elegant delikatess.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!