Hamburgare
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 250 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 17 g | 34% |
Natrium | 72 | 3.13% |
Totalt fett | 10 | 12.82% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein från nötköttsbiffen, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B12, järn, zink och selen, som stödjer energimetabolismen, immunförsvaret och den allmänna hälsan.
- Ger hälsosamma fetter (beroende på köttets styckningsdel), som ger energi och stödjer cellfunktionen.
- Allsidig och anpassningsbar, vilket möjliggör inkludering av olika hälsosamma pålägg som grönsaker, avokado och fullkornsbröd.
- Kan vara en del av en balanserad kost när den kombineras med hälsosamma sidor som sallader eller grillade grönsaker.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i hamburgare, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Hög natriumhalt särskilt i bearbetade eller kryddade hamburgare, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som E. coli eller Salmonella, särskilt om hamburgaren inte tillagas till en säker innertemperatur.
- Potential för hög kaloriinnehåll särskilt när den kombineras med ost, såser och andra kaloririka toppings, vilket kan bidra till viktökning vid frekvent konsumtion.
Hur väljer man?
En bra hamburgare bör ha en rik, brun färg och en saftig insida när den är tillagad. Köttet ska vara fast och hålla ihop bra under tillagningen utan att falla isär.
Undvik biffar som är överdrivet feta eller har en smaklös, mjölig konsistens. En högkvalitativ hamburgare ska ha en kraftfull nötköttssmak som förstärks av sina kryddor och grillmetod.
Hur förvarar man?
Tillagade hamburgare bör förvaras i kylskåp inom två timmar efter tillagning. Placera dem i en lufttät behållare för att hålla dem färska. Om de förvaras korrekt kan tillagade hamburgare hålla sig i kylskåpet i upp till tre dagar
Att lämna tillagade hamburgare ute kan leda till bakterietillväxt. Undvik att värma upp dem flera gånger, eftersom detta kan göra dem torra. Konsekvent kylning och korrekt uppvärmning hjälper till att bevara deras saftighet och smak
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Hamburgare kan hålla i 1-2 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan tillagade hamburgare frysas i upp till 3-4 månader. Rätt förpackning, som vakuumförpackning, hjälper till att bevara deras kvalitet under längre förvaringsperioder.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna hamburgare kan omvandlas till en rad läckra rätter. Smula köttet och använd det som fyllning i tacos, burritos eller quesadillas, eller blanda det i en pastasås med tomater och vitlök för en snabb måltid. Hamburgare är också utmärkta när de hackas och läggs till en wok med grönsaker och ris.
Använd smulade hamburgare i en gratäng med potatis, ost och grönsaker, eller blanda dem i en köttfärslimpa eller köttbullesmet med brödsmulor och ägg. Om du har många överblivna hamburgare, överväg att göra en sats slider eller använda köttet i en shepherd’s pie med potatismos på toppen. Hamburgare kan också läggas till soppor eller chili för extra protein och smak, eller användas som topping på nachos eller bakad potatis. För ett snabbt mellanmål, värm hamburgarbiffar och servera dem med en dipp eller skivade ovanpå en sallad.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
hamburgare
Innehållsförteckning