Hash Browns (rårakor)
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 150 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 15 | 5.45% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 1 | 2% |
Glykemiskt index | 70 | - |
Protein | 2 g | 4% |
Natrium | 350 | 15.22% |
Totalt fett | 9 | 11.54% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger snabb energi tack vare sitt kolhydratinnehåll, vilket gör dem till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin C, kalium och vitamin B6 från potatis, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Kan vara en källa till fiber om de görs av hela potatisar med skal, vilket främjar matsmältningshälsan och regelbundna tarmrörelser.
- Allsidiga och lätta att tillaga, vilket gör dem till ett bekvämt tillskott i olika måltider.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i friterade rårakor, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Hög natriumhalt i många kommersiellt tillverkade eller restauranglagade rårakor, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Högt kaloriinnehåll som kan leda till viktökning om de konsumeras ofta eller i stora portioner, särskilt när de kombineras med andra kaloririka livsmedel.
- Låg näringstäthet eftersom rårakor främst är gjorda av potatis, vilket erbjuder begränsade vitaminer eller mineraler jämfört med hela, obearbetade grönsaker.
- Risk för transfetter i vissa kommersiella eller frysta rårakor, vilket kan öka risken för hjärtsjukdomar ytterligare.
Hur väljer man?
Rårakor ska ha en jämn färg och form, med en gyllenbrun yta som visar att de är ordentligt stekta. Konsistensen ska vara krispig på utsidan och mjuk på insidan.
Undvik rårakor som ser överdrivet feta ut eller har en ojämn färg, vilket tyder på ojämn tillagning. Förpackningar som är öppna eller skadade bör också undvikas, eftersom exponering för luft kan påverka deras kvalitet.
Hur förvarar man?
Rårakor bör förvaras i frysen i sin originalförpackning eller en fryssäker behållare. Detta bevarar deras konsistens och smak i upp till sex månader. Korrekt förvaring säkerställer att de förblir färska och redo att tillagas.
Exponering för luft kan få rårakor att utveckla frysskador. Undvik att lämna förpackningen öppen, och se alltid till att försegla den ordentligt efter varje användning. Att laga dem direkt från frysen hjälper till att behålla deras krispiga konsistens. Att säkerställa att förpackningen är ordentligt förseglad håller dem i bästa kvalitet.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Rårakor kan hålla sig i 3-5 dagar i kylskåpet efter att de har tillagats. För längre förvaring kan rårakor fryses i upp till 6-8 månader. Rätt förvaring hjälper till att bevara deras konsistens och smak, vilket gör dem praktiska för snabba måltider.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna rårakor kan användas i en mängd olika smakrika och tröstande rätter. Värm dem och servera med ägg, bacon eller korv för en klassisk frukost, eller blanda dem i en frukostgratäng med ost, ägg och grönsaker. Rårakor är också utmärkta som topping på gratänger eller ugnsrätter, vilket ger en krispig textur.
Använd rårakor som bas för en rårakquiche genom att trycka dem i en pajform och fylla med ägg, ost och grönsaker, och grädda tills de är gyllene. Om du har mycket rårakor, överväg att göra en sats rårakspatties genom att forma dem till rundlar och steka tills de är krispiga, perfekta att servera med hamburgare eller smörgåsar. Rårakor kan också blandas i en fylld råraka med ost, bacon och gräddfil, eller användas som fyllning för frukostburritos eller wraps. För ett snabbt snacks, njut av rårakor med en sida av ketchup eller stark sås, eller blanda dem i en skål med scrambled eggs med ost och örter.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
hash browns (rårakor)
Innehållsförteckning