Hasselnötter
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 628 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 17 | 6.18% |
Fiber | 10 g | 35.71% |
Sockerarter | 4 | 8% |
Glykemiskt index | 15 | - |
Protein | 15 g | 30% |
Natrium | 0 | - |
Totalt fett | 61 | 78.21% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på hälsosamma fetter, särskilt enkelomättade fetter, som stödjer hjärtats hälsa och ger energi.
- Hög i antioxidanter som vitamin E, vilket hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B6, folat, magnesium och kalium, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Hög i fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en sund tarmmikrobiom.
- Stödjer hjärtats hälsa genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Hälsorisker
- Risk för allergiska reaktioner hos personer med nötallergi, vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad, andningssvårigheter eller anafylaxi.
- Högt kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder, särskilt som snacks eller ingrediens i kaloritäta livsmedel.
- Högt fettinnehåll även om det mestadels är hälsosamma fetter, kan överdriven konsumtion fortfarande leda till ökat kaloriintag och viktökning.
- Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser när det konsumeras i stora mängder på grund av sitt höga fiberinnehåll.
Hur väljer man?
Hasselnötter ska vara runda och fylliga med en slät, glansig skal. Färgen ska vara enhetligt brun, vilket indikerar färskhet och korrekt förvaring.
Undvik att köpa hasselnötter som är skrumpna eller har spruckna skal, eftersom de sannolikt är gamla eller skadade. Färska hasselnötter ska ha en krispig textur och en söt, nötaktig smak.
Hur förvarar man?
Hasselnötter trivs när de förvaras i en sval, torr miljö. En lufttät behållare i ditt skafferi är idealisk för att hålla dem krispiga och smakrika. Denna metod hjälper dem att förbli färska, vilket gör dem perfekta för snacks eller bakning
Att förvara hasselnötter nära värmekällor kan leda till en härsken smak. Det är bäst att hålla dem borta från spisen eller direkt solljus. Konsekventa svala förhållanden säkerställer att deras rika, nötiga smak och krispighet bevaras
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Hasselnötter kan hålla i 6-12 månader när de förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. För längre förvaring kan hasselnötter kylas eller frysas, där de kan hålla i upp till 1-2 år. Rätt förvaring hjälper till att förhindra att de blir härskna.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna hasselnötter kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Hacka dem och tillsätt i sallader, grynskålar eller yoghurt för en krispig, nötaktig smak, eller blanda dem i bakverk som kakor, muffins eller tårtor. Hasselnötter är också utmärkta när de rostas och strös över pastarätter med grönsaker och ost.
Använd hasselnötter för att göra en hemlagad hasselnötskräm genom att mixa dem med lite olja och salt, perfekt att bre på rostat bröd eller använda i recept. Om du har många hasselnötter, överväg att göra en sats hasselnötstrufflar genom att blanda malda hasselnötter med choklad, rulla dem till bollar och täcka med kakao. Hasselnötter kan också läggas till en granola eller trail mix med torkad frukt och frön, eller användas som topping på glass eller havregryn. För ett snabbt mellanmål, njut av hasselnötter som de är, rostade och lätt saltade, eller blanda dem i en smoothie för extra textur och smak.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
hasselnötter
Innehållsförteckning