Product HUB

Kategorier

Hem

Mejeri & Ägg

Hela Mjölken

Hela Mjölken

hela mjölken bild

Listonic Team

1 november 2024

Hela mjölken är en viktig källa till näringsämnen som kalcium, protein och vitamin D, och den är en grundpelare i många kosthållningar. Upptäck hälsofördelarna med hela mjölken, lär dig hur du väljer den färskaste mjölken och få tips om rätt förvaring för att bevara dess fräschör och näringsvärde.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 61 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater5 1.82%
Fiber0 g-
Sockerarter5 10%
Glykemiskt index31 -
Protein3 g6%
Natrium41 1.78%
Totalt fett3 3.85%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Hela mjölken innehåller cirka 3,25% mjölkfett och ger en krämigare och rikare smak jämfört med alternativ med lägre fetthalt.
📦
Hela mjölken ska förvaras i kylskåpet vid 3-5°C och användas före utgångsdatumet på förpackningen, vanligtvis inom fem till sju dagar efter att den har öppnats.

Hälsofördelar

Lär dig hur hela mjölken kan stödja en hälsosammare livsstil och förbättra ditt välbefinnande.
  • Hög i protein, vilket är avgörande för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
  • Rik på kalcium, som stödjer starka ben och tänder.
  • Innehåller viktiga vitaminer och mineraler såsom vitamin D, vitamin A, B-vitaminer och fosfor, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
  • Innehåller hälsosamma fetter, som ger energi och stödjer cellfunktionen.
  • Stödjer viktkontroll genom att öka mättnadskänslan och minska det totala kaloriintaget när det ingår som en del av en balanserad kost.

Hälsorisker

Känn igen de potentiella bekymren relaterade till hela mjölken.
  • Hög fetthalt särskilt i mättade fetter, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
  • Högt kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras ofta eller i stora mängder, särskilt som en del av en kaloririk kost.
  • Risk för laktosintoleranssymptom såsom uppblåsthet, gaser eller diarré hos personer som är känsliga för mejeriprodukter.
  • Risk för överkonsumtion på grund av dess smakliga och mångsidiga natur, vilket kan leda till överdrivet kalori- och fettintag om man inte är medveten om portionsstorlekar.
  • Risk för kontaminering med skadliga bakterier om hela mjölken inte pastöriseras, förvaras eller hanteras korrekt, vilket kan leda till livsmedelsburna sjukdomar.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Hela mjölken bör ha en rik, krämig konsistens och en söt, ren smak. Förpackningen ska vara kall och utan skador för att säkerställa att mjölken har hanterats på rätt sätt.

Undvik hela mjölken som luktar surt eller har klumpar, tecken på att den har blivit dålig. Förpackningar som är svullna eller läcker bör också undvikas, eftersom de kan indikera bakterietillväxt eller produktförstörelse.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Hela mjölken bör förvaras i kylskåpet, helst i sin originalförpackning. Rätt kylning håller den färsk och säker att dricka i upp till en vecka. Det är viktigt att förpackningen är ordentligt förseglad.

Exponering för ljus och luft kan få mjölken att bli dålig snabbt. Undvik att lämna den framme i rumstemperatur för att bevara färskheten. Se alltid till att förpackningen är tätt försluten och använd rena redskap för att förhindra kontaminering. Rätt förvaring bevarar dess näringsvärde och smak.

✅ Intressant info

För att bevara sin färskhet och smak bör hela mjölken förvaras i den kallaste delen av kylskåpet.

Hur länge håller det?

Hela mjölken kan hålla sig i 7-10 dagar i kylskåpet efter att den har öppnats. Oöppnad kan den hålla i 1-2 veckor efter utgångsdatumet. För längre förvaring kan hela mjölken frysas i upp till 3 månader. Rätt förvaring hjälper till att bevara dess färskhet och näringsvärde, vilket gör den till en pålitlig basvara i ditt kök.

Vad ska man göra med resterna?

Överbliven hela mjölk kan användas på många olika sätt, både i matlagning och utanför köket. I köket är hela mjölk perfekt för matlagning, bakning och att göra drycker som smoothies, latte och varm choklad. Den ger krämighet till såser, soppor och smetar, vilket gör den till en mångsidig ingrediens för både söta och salta rätter.

Utöver matlagning har hela mjölk flera praktiska användningsområden. Den kan användas i DIY skönhetsbehandlingar, som att blanda den med honung eller havregryn för att skapa en återfuktande ansiktsmask som hjälper till att återfukta och lugna huden. Hela mjölk kan också användas i hantverksprojekt, som att göra hemmagjord mjölkfärg för en vintage, matt finish på möbler eller hantverk. Dessutom kan hela mjölk användas som ett naturligt gödningsmedel i trädgården, vilket ger kalcium och andra näringsämnen till växterna. Vissa människor använder också hela mjölk som bas för hemmagjorda rengöringsmedel, särskilt för träytor, där den hjälper till att vårda och polera träet.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier