Honungsmelon
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 36 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 9 | 3.27% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sockerarter | 8 | 16% |
Glykemiskt index | 65 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 18 | 0.78% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög vattenhalt som främjar hydrering och stödjer kroppens övergripande funktioner.
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin C och kalium, vilka stödjer immunförsvaret och hjärthälsan.
- Låg i kalorier, vilket gör den till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll och allmän hälsa.
- Innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
Hälsorisker
- Hög sockerhalt i jämförelse med andra frukter, vilket kan orsaka blodsockertoppar, särskilt oroande för diabetiker.
- Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller diarré vid stort intag på grund av dess höga vatten- och fiberinnehåll.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier om honungsmelonen inte tvättas eller hanteras ordentligt, särskilt om den äts rå.
- Potentiella allergiska reaktioner hos vissa individer, vilket kan ge symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
Hur väljer man?
Honungsmelon bör ha en blek, slät skal och kännas tung för sin storlek, vilket indikerar saftighet. Ytan ska vara vaxig och inte klibbig, med en enhetlig krämfärg till ljusgrön färg över hela frukten.
Undvik att köpa honungsmelon som har mjuka fläckar eller en alltför stark doft, eftersom detta kan vara tecken på att den är övermogen. Kvalitets honungsmelon ska ha en subtil sötma och en uppfriskande, krispig konsistens.
Hur förvarar man?
Honungsmeloner bör förvaras i rumstemperatur tills de är mogna. När de är mogna, kyl dem för att bevara fräschören. Denna metod håller honungsmelonen söt och saftig.
Skuren honungsmelon bör förvaras i en lufttät behållare i kylskåpet. Det är bäst att undvika att lämna den öppen, eftersom den kan torka ut. Rätt förvaring bevarar dess konsistens och smak, vilket gör den till ett härligt snacks eller ett tillskott i sallader.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Honungsmelon kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet. När den är skuren bör den konsumeras inom 3-5 dagar. För längre förvaring kan honungsmelon frysas i upp till 12 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven honungsmelon kan användas i en mängd olika uppfriskande rätter. Skär den i tärningar och lägg till en fruktsallad med andra meloner, bär och mynta, eller mixa den i en smoothie med yoghurt och limejuice för en hydrerande dryck. Honungsmelon är också utmärkt när den puréas och fryses till glass eller sorbet för en svalkande godsak.
Använd honungsmelon som topping på sallader, tillsammans med prosciutto, fetaost och en balsamvinägerglasyr för en söt och smakrik rätt. Om du har mycket honungsmelon, överväg att göra en sats honungsmelonsalsa med hackad lök, koriander och jalapeños, perfekt att servera med grillad fisk eller kyckling. Honungsmelon kan också skäras i skivor och lindas in i prosciutto för en snabb och elegant förrätt, eller serveras med en pressning av limejuice och en nypa chilipulver för ett uppfriskande snacks. För en unik efterrätt, prova att använda honungsmelon i en melongranita eller som topping på yoghurt eller glass.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
honungsmelon
Innehållsförteckning