Isbergssallad
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 14 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 3 | 1.09% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sockerarter | 2 | 4% |
Glykemiskt index | 10 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 10 | 0.43% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Låg i kalorier, vilket gör den till ett utmärkt val för viktkontroll och allmän hälsa.
- Hög vattenhalt, vilket främjar hydrering och stödjer kroppens funktioner.
- Innehåller fiber, vilket gynnar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Ger viktiga vitaminer och mineraler som vitamin K, vitamin A och folat, vilka stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Hälsorisker
- Låg näringstäthet jämfört med andra bladgrönsaker som spenat eller grönkål, eftersom isbergssallad innehåller färre vitaminer och mineraler.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som E. coli eller Salmonella, särskilt om salladen inte tvättas eller hanteras på rätt sätt, vilket kan leda till matförgiftning.
- Potential för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser hos vissa individer, särskilt när den konsumeras i stora mängder.
- Vatteninnehåll som, även om det är fördelaktigt för hydrering, kan resultera i en låg mättnadskänsla, vilket kan leda till överätande av andra livsmedel.
Hur väljer man?
Isbergssallad bör ha krispiga, tätt packade blad med en ljus till klar grön färg. Bladen ska vara knapriga och fria från bruna eller vissna kanter.
Undvik huvuden av sallad som känns mjuka eller har en slemmig konsistens, eftersom dessa tillstånd tyder på att de är för gamla. Färsk isbergssallad har en mild, ren smak och en fast struktur som håller sig bra i sallader.
Hur förvarar man?
Isbergssallad bör förvaras i grönsakslådan i kylskåpet. Håll den i en perforerad plastpåse för att bevara krispigheten. Om den förvaras på rätt sätt håller isbergssalladen sig färsk och krispig för sallader
Att lämna isbergssalladen oskyddad kan leda till vissnande och försämring. Undvik att tvätta den innan förvaring för att förhindra överflödig fukt. Att använda en andningsbar påse hjälper till att bevara dess textur och färskhet, vilket säkerställer att den förblir ett krispigt inslag i dina måltider
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Isbergssallad kan hålla sig färsk i 1-2 veckor i kylskåpet. För att bevara dess fräschör, förvara den i en plastpåse eller behållare med en pappershandduk för att absorbera överflödig fukt. För bästa resultat, placera den i grönsakslådan i kylskåpet.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven isbergssallad kan användas i en mängd fräscha och krispiga rätter. Hacka den och lägg till i sallader med dina favoritgrönsaker, eller använd den som bas för taco- eller hamburgartoppingar. Isbergssallad är också utmärkt i salladswraps, där dess krispiga textur håller fyllningar som kryddat kött, grönsaker och såser.
Använd isbergssallad som garnering till smörgåsar, wraps eller subs, vilket ger en uppfriskande krispighet i varje tugga. Om du har mycket isbergssallad, överväg att göra en klyft-sallad genom att skära den i klyftor och toppa med blåmögelostdressing, bacon och tomater. Isbergssallad kan också rivas och läggas till en coleslaw med morötter, kål och en syrlig dressing, eller användas som en bädd för grillade kött eller skaldjur. För ett snabbt mellanmål, fyll salladsblad med hummus, avokado eller kycklingsallad för en lätt och uppfriskande tugga.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
isbergssallad
Innehållsförteckning