Jäst
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 325 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 40 | 14.55% |
Fiber | 20 g | 71.43% |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 35 | - |
Protein | 40 g | 80% |
Natrium | 51 | 2.22% |
Totalt fett | 7 | 8.97% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på B-vitaminer som B1, B2, B3, B6 och folsyra, vilka stödjer energiproduktion, hjärnfunktion och allmän hälsa.
- Hög i protein, som ger essentiella aminosyror för muskelväxt, reparation och kroppens funktion.
- Innehåller viktiga mineraler som zink, selen och krom, som stödjer immunförsvaret, antioxidantförsvar och reglering av blodsockret.
- Stödjer matsmältningshälsan om den används i probiotiska former som näringsjäst eller bayersk jäst.
Hälsorisker
- Potential för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot jäst eller relaterade svampar, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser, särskilt hos personer med känslighet för jäst eller de som konsumerar stora mängder jästinnehållande livsmedel.
- Potential för överväxt av candida hos känsliga individer, vilket kan leda till jästinfektioner eller andra hälsoproblem om för mycket jäst konsumeras, särskilt hos dem med försvagat immunsystem.
- Potential för interaktioner med mediciner, särskilt svampdödande läkemedel, eftersom konsumtion av jästrika livsmedel kan påverka behandlingen.
Hur väljer man?
För optimal jäsning bör jästen vara färsk med en krämig färg; den ska inte klumpa ihop sig, vilket indikerar att den är aktiv och redo att användas. Den ska skumma och bubbla när den aktiveras, vilket visar att den är effektiv för bakning.
Gammal eller utgången jäst som inte aktiveras i varmt socker vatten bör undvikas, eftersom den inte hjälper i bakningsprocessen. Förpackningar som är svullna eller har en konstig lukt bör också undvikas, vilket indikerar potentiell kontaminering.
Hur förvarar man?
Jäst bör förvaras på en sval, torr plats, helst i en lufttät behållare. Detta hjälper till att bevara dess aktivitet och hållbarhet i upp till ett år. För längre förvaring, överväg att kyla eller frysa jästen.
Fukt och värme kan inaktivera jäst. Undvik att utsätta den för luft eller höga temperaturer, eftersom dessa förhållanden kan döda jästcellerna. Kontrollera alltid utgångsdatumet och se till att behållaren är ordentligt förseglad för att hålla den livskraftig.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Jäst kan hålla i 6 månader när den förvaras i en lufttät behållare i kylskåpet. För längre förvaring kan jäst frysas i upp till 2 år.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven jäst, oavsett om det är aktiv torrjäst eller färsk, kan användas på många olika sätt både i köket och utanför. I köket är jäst avgörande för att baka bröd, bullar och andra bakverk som kräver jäsning. Den används också vid ölbryggning och för att göra hemgjord vin eller kombucha.
Utöver matlagning har jäst flera andra användningsområden. Den kan användas i trädgården som ett naturligt gödningsmedel, vilket hjälper till att främja en hälsosam växttillväxt när den blandas med vatten och tillsätts i jorden. Jäst kan också användas i DIY skönhetsbehandlingar, som att göra en jästbaserad ansiktsmask för att hjälpa till att ljusa upp och föryngra huden. Dessutom kan jäst användas i vetenskapliga experiment med barn, som att visa hur jäst fermenterar socker och producerar koldioxid, vilket gör det till en rolig och lärorik aktivitet. Vissa människor använder också jäst i naturliga huskurer för att stödja tarmhälsan eller som ett kosttillskott för B-vitaminer.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!