Jasminris
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 130 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 28 | 10.18% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 68 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 1 | 0.04% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör det till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler som B-vitaminer och järn (om berikat), vilket stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Låg fetthalt och kolesterolfri, vilket gör det till ett hjärtvänligt tillskott i måltider.
- Enkelt att smälta, vilket gör det till ett lämpligt alternativ för dem med känsliga magar eller matsmältningsproblem.
- Allsidig och passar bra med en mängd olika rätter, vilket förbättrar den näringsmässiga profilen av måltider genom att kombinera med proteiner och grönsaker.
Hälsorisker
- Högt glykemiskt index vilket kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, särskilt oroande för diabetiker eller de som följer lågkolhydratdieter.
- Låg näringstäthet jämfört med fullkornsprodukter, eftersom jasminris ofta är raffinerat och erbjuder färre näringsämnen och mindre fiber.
- Risk för överkonsumtion på grund av dess goda smak, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar.
- Risk för arsenikförorening eftersom ris kan absorbera arsenik från jorden, vilket kan utgöra hälsorisker om det konsumeras i stora mängder över tid.
Hur väljer man?
Jasminris är uppskattat för sin väldoftande arom och fluffiga, något klibbiga konsistens när det är kokt. Kornens längd ska vara lång och ha en pärlemorsliknande yta. Risot ska inte vara mosigt eller klumpa sig för mycket efter tillagning.
Undvik att köpa jasminris som luktar unket eller har missfärgningar, eftersom detta är tecken på dålig kvalitet eller ålder. Rätt förvarat jasminris blir mört och väldoftande, perfekt för en mängd olika rätter.
Hur förvarar man?
Jasminris bör förvaras på en sval och torr plats. Förvara det i en lufttät behållare för att förhindra att det absorberar fukt och lukter. Om det förvaras korrekt förblir jasminriset väldoftande och fluffigt
Exponering för fukt kan få jasminriset att bli dåligt och klumpigt. Det är bäst att undvika att förvara det i fuktiga områden eller nära starkt doftande livsmedel. Att säkerställa att det förblir torrt och väl förseglat hjälper till att bevara dess delikata arom och textur
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Jasminris kan hålla i 1-2 år när det förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. Tillagat jasminris bör konsumeras inom 4-6 dagar om det förvaras i kylskåp. För längre förvaring kan tillagat ris frysas i upp till 6 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet jasminris kan användas i en mängd olika smakrika och söta rätter. Värm upp det och servera som bas för wokade rätter, curryrätter eller grillat kött, där dess aromatiska smak kompletterar många olika rätter. Jasminris är också utmärkt när det blandas i en stekt risrätt med grönsaker, ägg och ditt val av protein.
Använd jasminris i en risallad med hackade grönsaker, örter och en syrlig vinägrett, eller blanda det i en rispudding med mjölk, socker och kryddor för en tröstande efterrätt. Om du har mycket jasminris, överväg att göra en sats riskakor genom att blanda riset med ägg och kryddor, och sedan steka dem tills de är gyllene och krispiga. Jasminris kan också användas i en grynskål med rostade grönsaker och ett protein av ditt val, eller läggs till soppor och grytor för extra textur och smak. För ett snabbt mellanmål, prova att göra riskulor fyllda med ost, kött eller grönsaker.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
jasminris
Innehållsförteckning