Jordnötssmör
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 588 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 20 | 7.27% |
Fiber | 6 g | 21.43% |
Sockerarter | 9 | 18% |
Glykemiskt index | 14 | - |
Protein | 25 g | 50% |
Natrium | 459 | 19.96% |
Totalt fett | 50 | 64.1% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskeluppbyggnad och reparation.
- Rik på hälsosamma fetter, särskilt enkelomättade fetter, som stödjer hjärthälsan.
- Innehåller fiber, vilket främjar matsmältningshälsan och regelbundna tarmrörelser.
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin E, magnesium och kalium, vilket stödjer den övergripande hälsan.
Hälsorisker
- Högt fettinnehåll även om det mestadels är hälsosamma fetter, kan överdriven konsumtion fortfarande bidra till ökat kaloriintag och viktökning.
- Högt kaloriinnehåll vilket kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder, särskilt som ett snacks eller ingrediens i kaloririka livsmedel.
- Risk för tillsatt socker och transfetter i vissa kommersiella jordnötssmör, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för hjärtsjukdomar.
- Risk för allergiska reaktioner hos personer med jordnötsallergi, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad, andningssvårigheter eller anafylaxi.
Hur väljer man?
När du väljer jordnötssmör, leta efter en produkt med en krämig konsistens som är jämnt blandad, vilket indikerar korrekt emulgering. Oljan ska inte separeras avsevärt från pastan, eftersom detta kan påverka konsistensen och smaken.
Undvik jordnötssmör som har en torr, smulig konsistens eller visar tecken på att oljan har blivit ranzig, som en stark, obehaglig lukt. Behållare som verkar ha blivit manipulerade eller har mögeltillväxt runt kanten bör också undvikas, eftersom de utgör en hälsorisk.
Hur förvarar man?
Jordnötssmör bör förvaras på en sval, mörk plats, helst i ett skafferi. Håll locket ordentligt stängt för att bevara färskheten och förhindra att oljan separerar. Om det förvaras korrekt kan jordnötssmör hålla i flera månader.
Exponering för värme kan få jordnötssmör att bli dåligt och separera. Undvik att förvara det nära spisen eller i direkt solljus. Använd alltid ett rent redskap för att ta upp jordnötssmör för att förhindra kontaminering och säkerställa att det förblir färskt. Att regelbundet röra om i naturligt jordnötssmör hjälper till att behålla dess konsistens.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Jordnötssmör kan hålla i 6-9 månader om det är oöppnat och förvaras på en sval, mörk plats. När det väl har öppnats bör det konsumeras inom 2-3 månader för bästa kvalitet.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet jordnötssmör kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Bred det på rostat bröd, pannkakor eller våfflor för en snabb frukost, eller blanda det i smoothies med bananer och mjölk för en proteinrik dryck. Jordnötssmör är också utmärkt som fyllning i smörgåsar, kakor eller bakverk.
Använd jordnötssmör som bas för såser som en jordnötssatay sås till grillat kött eller en jordnötssås till sallader. Om du har mycket jordnötssmör, överväg att göra en sats jordnötssmörskakor eller använda det i bakverk som brownies, muffins eller tårtor. Jordnötssmör kan också blandas till en dipp för frukter och grönsaker eller användas som topping på glass eller yoghurt. För ett snabbt mellanmål, njut av jordnötssmör med äppelskivor, selleristänger eller kex, eller blanda det i en skål havregryn för extra smak och krämighet.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
jordnötssmör
Innehållsförteckning